一、工作狂：一般人正常工作時(shí)間為8到10小時(shí) ， 此為人體健康負(fù)荷量 。如果長期工作12小時(shí)以上 ， 就對(duì)人體產(chǎn)生壓力 。
文章插圖
二、極度失落：每一個(gè)人的一生中 ， 總是會(huì)遭受許許多多的不如意 ， 并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力 ， 因而會(huì)產(chǎn)生失落感 。由失落感所衍生的情緒反應(yīng) ， 會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心 ， 甚至憤世嫉俗的心態(tài) 。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大 。經(jīng)受不住這種壓力 ， 往往會(huì)有失落感 ， 也就是人們常說的“灰色心理” 。
三、難耐高壓：白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻 ， 孕育出了競爭 。長期處在白熱化競爭的氣氛中 ， 會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望 ， 致使情緒跌宕 。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí) ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危機(jī)：工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī) 。即使在沒有沖突理由的情況下 ， 壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上 。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂 ， 有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂 。
五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉 ， 有的還會(huì)失去生活的信心 。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患 ， 失去康復(fù)信心 。
六、貪欲過高：如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望 ， 那就是貪心 ， 使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張 ， 正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快 ， 產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍 ， 就會(huì)傷腦、傷心神、傷體 。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來 ， 最好立即把工作放一下 ， 放慢一下 ， 輕松休息一下 ， 可能你做得更好 。
二、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度 ， 使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行 。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng) ， 養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣 ?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友 ， 以期經(jīng)常得到他們的幫助 。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律 ， 否則必遭自然法則的報(bào)復(fù) 。
五、正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心 ， 不要與自己過不去 ， 把目標(biāo)定得高不可攀 ， 凡事需量力而行 ， 隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為 。
六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容 ， 它們的關(guān)系是互動(dòng)的 ， “家和萬事興 ， 無力“齊家 ， 恐怕也無力“平天下 。
七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性 ， 對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備 ， 免得臨時(shí)驚慌失措 ， 加重壓力 。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá) ， 不為逆境心事重重 。
八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷：與人為善 ， 大事清楚小事糊涂 。鄭板橋一句“難得糊涂傳誦至今 ， 就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾?。
九、豐富個(gè)人業(yè)余生活 ， 發(fā)展個(gè)人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢 ， 繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣 ， 調(diào)節(jié)生活節(jié)奏 ， 從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來 ， 走向歡快和輕松 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 男性難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化
- 男性說 平等
- 白領(lǐng)男人心事多
- 男性戒煙有好處嗎
- 男性周末要當(dāng)心
- 已婚男人不易患心理疾病
- 重裝你的優(yōu)越與魅力
- 姿態(tài) 做男性叢林里的妖嬈植物
- 話題 讓女子心儀的男性魅力
- 白領(lǐng)自測(cè)健康程度