飲食習(xí)慣合理生活起居規(guī)律
骨質(zhì)疏松可以“遲到”
北京朝陽醫(yī)院骨科劉清和副主任醫(yī)師：骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，中老年高發(fā)，其特點(diǎn)是骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)退化，進(jìn)而導(dǎo)致骨脆性增加，強(qiáng)度減低 。主要危險(xiǎn)性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加 。良好的營養(yǎng)狀況和個(gè)人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，并可降低和減輕其并發(fā)癥 。概括來說，防治應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：
首先是良好的飲食和生活習(xí)慣 。適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加 。平時(shí)應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等 。要注意富含維生素d、k、c、a及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等 。規(guī)律的體育運(yùn)動以及保持體重也不容忽視 。要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等 。除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等 。
劉大夫說，對骨關(guān)節(jié)最有好處的運(yùn)動就是游泳，建議60歲左右的人多參加游泳鍛煉，這是因?yàn)椋谒锶梭w與地面是平行的，受浮力作用的影響，在水中身體的各個(gè)關(guān)節(jié)基本上不負(fù)重 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健康小零食 男性也可常吃
• 研究 結(jié)婚的男人更健康
• 加班一族多發(fā)痔瘡
• 男色 吸引女人的四大武器
• 肥胖男女 性趣 減
• 男人高潮不以次數(shù)論英雄
• 男人的眼淚 柔軟女人的心
• 女人喜歡肌肉男嗎2
• 五大肌肉男星魔鬼身材火辣PK
• 處女只嫁處男的五大理由