想保持適當(dāng)?shù)纳矶危空_的飲食和適量的運動 。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試 。
1.全流質(zhì)減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量 。這個方法可以清理腸胃 。增強體質(zhì) 。時間以一周為限 。
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2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。此法時間不宜過長 。
3.無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可) 。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
飲料類：飲水不限量，各類湯 。茶，無糖汽水 。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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