夏天外出體力消耗比較大，容易感到口渴，喝水沒(méi)味，喝飲料又怕胖，令減肥中的MM們真是苦惱，下面就教你怎么選最瘦身的飲料!
1.碳酸飲料
冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和微量元素 。所以，多喝這些飲料，會(huì)讓自己少吃水果和蔬菜 。

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建議：如果對(duì)可樂(lè)情有獨(dú)鐘，試試無(wú)糖可樂(lè) 。
2.果汁或果味飲
果汁里面含有維生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低 。如果仔細(xì)閱讀手中飲料的標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實(shí)是含果汁飲料 。真正果汁可能不超過(guò)10%，而糖和調(diào)味劑卻是主要成分 。
建議：果汁飲料在所有飲料里含糖是最多的，最好少飲用 。
3.運(yùn)動(dòng)飲料
這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分)，使體液達(dá)到平衡狀態(tài) 。但如果沒(méi)有體力消耗還喝這種飲料，那么水中的鈉元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，因此高血壓人群應(yīng)當(dāng)注意選擇 。
建議：夏天外出體力消耗比較大，可適當(dāng)飲用 。
4.自制飲料
自制飲料包括超市里的果珍、酸梅精等固體飲料，以及自制綠豆湯 。綠豆湯是傳統(tǒng)公認(rèn)消暑解渴的飲品，即天然又健康，是夏季首選的飲品 。但超市里的固體飲料，成分主要以糖為主，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少 。
建議：飲料口感比較舒適，但不建議過(guò)多飲用 。
5.茶飲料
茶飲料的成分含糖、有機(jī)酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比較好的物質(zhì)，有抗氧化作用，可補(bǔ)充水分，消暑解渴，提神醒腦 。但茶飲料成分以糖為主，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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