夏天的腳步正在悄悄地走近 。當(dāng)你正急著想展現(xiàn)婀娜身姿時(shí) ， 卻發(fā)覺鏡子中的自己“布滿”了一個(gè)冬天堆積下來的脂肪 ， 特別是腹部和臀部 ， 真是覺得痛苦萬分而又無可奈何吧 。許多人都想找個(gè)好方法盡快恢復(fù)完美的曲線 ， 其實(shí)日常飲食中的一些小小的心思 ， 就可以給你帶來意想不到的收獲 。
飲食篇
減肥中的人對(duì)食油十分講究 ， 過多的攝取油脂是身體發(fā)胖的因素之一 。所以 ， 食油應(yīng)該和身體相適應(yīng) 。
食油中的脂肪對(duì)人體健康有著重要作用 。在寒冷的冬季 ， 身體需要大量熱量來保暖 ， 在野外工作的人或重體力勞動(dòng)者 ， 熱量消耗得多 ， 就應(yīng)多吃些油脂 。
而在炎熱的夏天 ， 人的食欲往往不佳 ， 加上因出汗喝水多 ， 沖淡了胃液 ， 消化功能減低 ， 就應(yīng)少吃油 。此外 ， 患肝膽疾病的人 ， 膽汁分泌減少 ， 脂肪不易消化 ， 不宜多吃油 ?；剂〖?、急性腸胃炎、腹瀉的人 ， 由于胃腸功能紊亂 ， 不宜吃油膩的食物 。
人到中年以后 ， 活動(dòng)可能會(huì)減少 ， 如果不僅不注意鍛煉 ， 還吃油脂類過多的食物 ， 皮下和內(nèi)臟 ， 如心、肝、腎等器官外可能會(huì)堆積大量的脂肪 ， 從而加速臟器早衰和病變 ， 使血管硬化 ， 引起高血壓、冠心病等疾病 。
膳食小推薦：
減肥 ， 當(dāng)然不能“減”了自己的身體 。為了兼顧體重和營養(yǎng) ， 我們?yōu)槟扑]幾款減肥瘦身的食物 ， 讓您參考一下 。
三絲掐菜
文章插圖
1、綠豆芽掐去兩頭 ， 青椒去籽洗凈 ， 切成細(xì)絲 。竹筍切成絲 ， 蔥、姜切成末 。
2、取鍋上火 ， 倒入油燒熱 。先將青椒、筍炒煸一下 ， 再放入豆芽、蔥、姜、鹽 ， 用料酒煸燒均勻 ， 完全炒熟時(shí) ， 加稍許醋即可 。
絲瓜燉豆腐
1、將豆腐洗凈 ， 切成2厘米見方的塊 ， 用開水焯一下 ， 用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮 ， 洗凈 ， 切塊 。
2、油燒至六、七成熱 ， 倒入絲瓜塊煸炒至發(fā)軟 ， 加入鮮湯、醬油、鹽、蔥花 ， 燒開后滾上兩滾 ， 放入豆腐塊 ， 改用小火燉約10分鐘 ， 見豆腐鼓起 ， 湯剩一半時(shí) ， 轉(zhuǎn)用旺火 ， 加入味精拌勻 ， 淋上香油 ， 即可出鍋食用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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