春天正是減肥天 。美女們正憋足了勁準(zhǔn)備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉 。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學(xué)習(xí)一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了 。
減肥吃得要聰明正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物 。

文章插圖
1.減重不可太快速 。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害 。
2.維持均衡的營養(yǎng) 。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物 。
3.改變進餐的程序 。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯 。
4.進餐應(yīng)定量，細嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量 。
5.烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸 。
7.盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等 。
8.每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心 。
不反彈的小技巧：
1.多喝水少喝飲料 。
2.保持動的原則 。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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