1.最佳時(shí)間14∶00～19∶00 。
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制 ， 按生物鐘規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 對(duì)健康更有利 。冬季健身在下午的14∶00～19∶00之間比較理想 。此時(shí) ， 室外溫度經(jīng)較高 ， 人體自身溫度也比較高 ， 體力也比較充沛 ， 很容易興奮 ， 比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。

文章插圖
下午（14∶00～16∶00）：是強(qiáng)化體力的最好時(shí)機(jī) ， 肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％ 。
黃昏（17∶00～19∶00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí) ， 人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰 ， 視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感 ， 心跳頻率和血壓也上升 。
2.不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部 ， 以幫助食物消化及吸收 。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化 ， 時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病 ， 影響身體的健康 。因此 ， 飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng) 。
飲酒后：酒精吸收到血液中 ， 進(jìn)入腦、心、肝等器官 。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān) 。同餐后運(yùn)動(dòng)相比 ， 酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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