男人在家庭和社會都肩負(fù)重大責(zé)任 ， 經(jīng)常運(yùn)動 ， 飲食得當(dāng)有助男性維持身心健康 ， 面對生活挑戰(zhàn) 。
番茄紅素、鋅和維生素E是男性很需要的營養(yǎng)素 。

文章插圖
番茄紅素可清除前列腺中的自由基 ， 保護(hù)前列腺組織 。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中 ， 一個成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能滿足身體對番茄紅素的需要 ， 熟的番茄更容易充分吸收 。
鋅是人體必不可少的一種元素 ， 它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切 。男性精液里含大量的鋅 ， 體內(nèi)鋅不足 ， 會影響精子的數(shù)量與品質(zhì) 。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品 。

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