對(duì)于業(yè)余初級(jí)健身愛好者來說，往往只在鍛煉日補(bǔ)充蛋白粉，而非鍛煉日不愿意再補(bǔ)充蛋白粉，大多是因?yàn)閾?dān)心蛋白過剩、或者自我經(jīng)濟(jì)承受能力 。 

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事實(shí)上，每天我們身體內(nèi)都會(huì)有蛋白的分解和消耗，而不決定于鍛煉與否，因此休息日補(bǔ)充蛋白粉對(duì)于保持肌肉狀態(tài)是很有幫助的 。此外鍛煉當(dāng)天和鍛煉后次日都是肌肉修復(fù)的好時(shí)間，因此次日即使是休息日也不能停止補(bǔ)充蛋白粉，退而求其次也應(yīng)積極通過高蛋白的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。有時(shí)候這樣斷斷續(xù)續(xù)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑收效甚微 。

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