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通常，腹部堆積的脂肪也就是所謂的“大肚子”是比較頑固的，很容易“招”過來但卻不易“揮”去。它不僅讓人的外表形象扣分而且對(duì)健康來說是個(gè)“有型“殺手。
所以我們需要“減腹” ，減掉肚腩上的大腹，我們需要“減負(fù)” ，減掉身上的重負(fù) 。

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剛過三十，就不知不覺地挺上了個(gè)大肚子，這已經(jīng)成為越來越多成功男士的煩惱。
其實(shí) ，您的煩惱和法國(guó)總統(tǒng)薩科齊“看齊”了。不久前，薩科齊在美國(guó)度假劃船時(shí) ，被路透社采訪人員拍了一張照片，薩科齊裸露上身，腰間贅肉清晰可見，遭到很多媒體的嘲諷。
張力峰擔(dān)任私人健身教練多年，有不少的公司老總、國(guó)企領(lǐng)導(dǎo)來找他，一見面聊不上三句話，就提出要求：“您看我這肚子，大得都彎不下腰去，系鞋帶都難，您能幫我減減‘負(fù)’嗎?”
像這樣的人占到張教練所帶會(huì)員的七成，他一般都是先要夸獎(jiǎng)他們 ?！耙?yàn)橹辽偎衅鸫a的健康意識(shí) ，總比那些天天挺著個(gè)肚子還挺自豪，覺得威風(fēng) ，覺得‘有官派’的人強(qiáng) ?！?br /> 減肚腩是減肥中最難的，沒有三個(gè)月以上的鍛煉和飲食控制，休想把肚子上的“小山”移走。
褲帶越長(zhǎng) ，壽命越短。腹大腰粗，早就被世界衛(wèi)生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險(xiǎn)的因素，只要男的腰圍超過90厘米，女的超過80厘米，那您得趕緊為身體減“負(fù)”了。
肥胖是脂肪堆積的結(jié)果，吃喝多了，運(yùn)動(dòng)少了，按照俗話講叫“進(jìn)的多了，出的少了” 。但人體的肥胖是“有順序的” ，張教練拿起筆，在紙上邊畫邊講：“當(dāng)我們覺得身體開始發(fā)胖的時(shí)候，一般都是從腹部堆積脂肪圍度增加開始的，然后是四肢，最后是臉;而減肥的時(shí)候，消耗脂肪的順序是反過來的，先從臉上開始，再到四肢，最后才是腹部 ?！?br /> “這就是很多人覺得肚腩實(shí)在不好減的原因，你想，減肥本來就夠難的了，而減肥的最后一關(guān)才是減肚腩——自然是難上加難 ?！睆埥叹氄f 。
所以，要真想把肚腩減掉，您得有點(diǎn)愚公移山的精神，沒有三個(gè)月以上的(有時(shí)甚至半年)持續(xù)系統(tǒng)的鍛煉和科學(xué)合理的控制飲食，休想把肚子上的這座“小山”移走。
吃三個(gè)月“清蒸茄子”肯定能減腹!鍛煉了，也不一定就能減掉肚腩。
張力峰回憶起他的許多學(xué)生，其中絕大部分是盡管堅(jiān)持鍛煉了很久，也不能把肚腩減掉的。說起原因，張教練很無奈：“我總不能24小時(shí)盯著他們啊!他們?cè)谖疫@里鍛煉上一個(gè)小時(shí) ，消耗掉800～1000卡路里的熱量，走出健身房，就直接奔向飯店參加各種應(yīng)酬，一頓飯就吃回1000卡路里的熱量……這樣健身，能起到減肥的作用嗎?”
所以，減肥的根本原則就是必須把“進(jìn)”和“出”平衡起來，無論怎樣運(yùn)動(dòng) ，如果不控制住飲食，不管住嘴，也是沒有效果的。

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