眾所周知 ， 想要瘦身 ， 光靠運動是遠遠不夠的 。合理的飲食也非常重要 ， 水果含卡路里低 ， 又富含維生素 ， 讓你酸酸甜甜有個好身材 。
水果 ， 相信美女們都愛吃!為什么呢?原因很簡單的啦 ， 每日閑暇時吃上一兩個 ， 輕松自在的同時 ， 美容養(yǎng)顏還起到瘦身的效果 ， 多好啊 ， 是不!但是呢 ， 那些水果的瘦身功效最好呢 ， 來看看吧!
蘋果
蘋果
文章插圖
早在好幾年前 ， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來 ， 還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果 ， 它有豐富的果膠 ， 可以幫助腸子與毒素做結(jié)合 ， 加速排毒功效并降低熱量吸收 。
此外蘋果的鉀質(zhì)也多 ， 可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果 ， 將成分釋放出來 ， 不僅有飽足感 ， 而且他的卡路里熱量也不高 。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加 ， 藉此促進消化功能 ， 而且營養(yǎng)也容易被吸收 。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果 ， 原因是它含有豐富的維他命C ， 大約一顆葡萄柚就有100豪克 ， 不僅可以消除疲勞 ， 還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少 ， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了 。至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建議你 ， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味馬上被中和!
蕃茄
嚴格說起來 ， 蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中?？吹剿?nbsp;， 而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!
蕃茄含有茄紅素 ， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取 ， 促進腸胃蠕動 。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材呢
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利” ， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法 。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力 。
雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化 ， 但是如果在餐前吃的話 ， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題 。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議 ， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維 ， 維他命A ， 鉀質(zhì)等 ， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能 。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言 ， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉 ， 吃了以后可以馬上消化 ， 迅速補充體力 。
而且香蕉很有飽足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且熱量卡路里頗低的 ， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥 。
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃) ， 一直是愛漂漂的美眉的最愛 。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀 ， 的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣 ， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的 。
帶點酸甜味兒的奇異果 ， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果 ， 而已還一年四季都有 ， 美眉可以努力吃呦!
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