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辦公室麗人
建議：茶、水結(jié)合，排毒提神，美麗由內(nèi)而外Office養(yǎng)顏茶
上午：玫瑰花茶
五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80攝氏度的水泡制（水溫過高會破壞維生素C）。玫瑰花可涼血養(yǎng)顏，改善皮膚干燥狀況。玫瑰花茶有股濃烈的花香，有助于口氣清新。

文章插圖
Tips：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用，可改用檸檬水。取檸檬片泡水，可以促進排便、排除毒素，經(jīng)常便秘的朋友不妨一試。
下午：菊花綠茶
幾片菊花加少許綠茶，沸水沖開。菊花不僅能改善腦功能，還可清熱解毒。而綠茶中含有豐富的茶多酚，有助于抵抗電腦輻射，抗衰老。另外，綠茶中含有豐富的維生素A原，被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A 。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。因此，菊花綠茶不僅能抗輻射、排毒素、抗疲勞、還能保護視力。
Office美容水
需要注意的是，茶雖好，但不可完全以茶代水。因為茶葉中含有咖啡因，有利尿作用。過量飲用會影響體內(nèi)水的平衡，引起細胞脫水 ?；ú莶桦m不含咖啡因，但長期飲用，容易干擾胃腸吸收，造成腹痛、貧血等現(xiàn)象，因此建議上下午還要各喝一杯白開水。
白開水不用經(jīng)過消化就能直接被身體吸收有助于促進代謝，排出毒素。飲水養(yǎng)膚美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經(jīng)自然冷卻至20～25攝氏度時，與人體細胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補充皮膚中水分的不足。
健身房運動美人
建議：選擇運動飲料，解口渴更解體渴走出運動補水的兩個誤區(qū)
1、不渴不補　很多人都是在口渴后才想到喝水。事實上，當你覺得口渴時身體丟失的水分已達體重的2％～3％，出現(xiàn)輕度脫水。在這種情況下運動，心臟負荷加重，不僅影響運動能力而且對健康不利。因此，要隨時隨地，少量多次補水。
2、補充白水　白水中鈉、鉀等無機鹽的含量甚微，而在運動中，隨汗液和尿液丟失的不僅僅是水，還有礦物質(zhì)和維生素。單純補充白水，礦物質(zhì)持續(xù)丟失而得不到補充，容易引起肌肉抽筋等現(xiàn)象。
運動補水策略
40分鐘以上的運動——含低聚糖的運動飲料
隨著運動時間延長，糖原儲備減少，體能迅速下降，導(dǎo)致疲勞提前出現(xiàn) 。因此對于超過40分鐘的運動，建議MM們補充含有低聚糖的運動飲料。因為一般的運動飲料只是含有白砂糖、葡萄糖、蔗糖等簡單糖。雖然這些糖也能給身體提供能量，但吸收快，作用持續(xù)也短，容易出現(xiàn)明顯的胰島素反應(yīng)，引起血糖波動，不利于運動中飲用。低聚糖是由3～10個葡萄糖分子連接在一起，具有緩釋作用，胰島素反應(yīng)低，能夠保證血糖平穩(wěn)，能量接力，延緩疲勞發(fā)生。
此外，運動美人們不用過于擔(dān)心運動飲料的熱量。我們以健身飲為例，一瓶健身飲的熱量是95千卡，僅相當于以中等強度在跑步機上跑10分鐘左右的熱量，但因為含有低聚糖能夠持續(xù)給身體提供能量，讓你跑得輕松不累，運動時間更長，讓身體消耗更多的熱量。40分鐘以下的運動——飲料中至少要含有礦物質(zhì) 。
運動時間短，體能消耗不大的情況下，可以不補充低聚糖，但需要補充一些含鈉、鉀鈣、鎂等礦物質(zhì)的飲料，以保證身體水和電解質(zhì)的平衡，保證體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
居家生活秋日麗人
建議：早上一杯清水，晚上一杯水果汁，睡前半杯水

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健身房運動里面的美人