飲水不足　任何季節(jié)飲水不足都容易引發(fā)上火 。
飲食不節(jié)　過多進(jìn)食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圓等辛辣刺激、辛溫燥熱以及肥膩、煎炸、熏烤之物，都易引起大便秘結(jié)，火熱內(nèi)生 。
情志化火　若精神經(jīng)常遭遇不良刺激，引起精神緊張、焦慮、郁悶不舒、特別是生氣動怒，就極容易導(dǎo)致肝火上升，心火內(nèi)動、肺火內(nèi)生 。

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習(xí)慣不良　生活沒有規(guī)律，如工作繁忙、應(yīng)酬過多、睡眠不足、特別是酗酒嗜煙，容易導(dǎo)致痰火內(nèi)生，誘發(fā)多種疾病 。
進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，有益于身體健康 。若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，特別是無虛進(jìn)補(bǔ)，或補(bǔ)不對癥，盲目應(yīng)用過量的紅參、鹿茸、附片、肉桂、鹿膠等溫燥性補(bǔ)品，就會導(dǎo)致陰陽失調(diào)、真陰內(nèi)耗、陽熱亢盛，火邪上沖 。
若想避免與減少“上火”的發(fā)生，必須注意以下事項(xiàng)：
1、及時(shí)補(bǔ)水　一年四季都應(yīng)重視補(bǔ)充水分，一般每天應(yīng)補(bǔ)充1500～2000毫升，平時(shí)常飲些淡茶，尤益于利尿清火，切不可總等口渴了才飲水 。天氣炎熱、出汗過多、發(fā)燒、腹瀉等情況下，還應(yīng)增加補(bǔ)水的量 。
2．調(diào)整飲食　平時(shí)飲食宜清淡，一日三餐均不宜過飽 。少吃辛辣刺激、辛溫燥熱與油膩、煎炸、熏烤等物，特別是春夏季節(jié)和陰虛陽亢之人，更宜少吃羊肉、狗肉、胡椒等物 。宜適當(dāng)吃些性寒涼有利于降火的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、蘿卜、茄子、綠豆、苡仁、檸檬、梨、馬齒莧、蒲公英、魚腥草等 。
3．調(diào)整情志　保持平和、愉快、樂觀的心態(tài)、戒怒慎思、精神放松，克服焦慮、緊張的心理，避免不良精神刺激 。
4．生活規(guī)律　平時(shí)工作要注意休息，減少應(yīng)酬，保證充足的睡眠 。最好戒煙，少飲酒，特別是要少飲烈性白酒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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