健身與健美
健身運動是以促進身體正常發(fā)展，增進和改善機體功能，提高身體基本活動能力為主要目的的體育鍛煉 。健美則是根據(jù)人的生理學和解剖學特點，用特定的運動方式，在一定時間內(nèi)獲得合乎健美標準體格的一種身體活動 。前者主要是為了增強體質(zhì)，后者則是為了人體在健康基礎(chǔ)上的美
觀 。

文章插圖
健身內(nèi)容涉及到養(yǎng)生、醫(yī)療健康、矯正畸形、養(yǎng)顏防衰等 。一般來說，健身運動大多簡單易學，不受設(shè)備、時間和場地限制，可供選擇的具體運動項目眾多 。常見的健身運動有廣播操、健身走、長跑、跳繩、爬山等 。
健美分為一般性健美和競技性健美 。構(gòu)成人體健美的要素有3個，即體形、骨骼和肌肉 。健美鍛煉可分為三個 。初級階段主要遵循“漸進性超負荷”法，做一些能夠承受大重量和需要身體各部位協(xié)同完成的基本動作 。練習時間為每周3次，1到2年后就可以呈現(xiàn)健美的基本形態(tài) 。中級階段會減少基本動作的練習，相應增加以某一肌肉群為主要鍛煉對象的練習動作，每周次數(shù)應增加到4到6次，通過中級階段的練習，可以使各都肌肉各自呈現(xiàn)隱塊，線條分明 。高級階段主要是針對運動員進行的專門化訓練

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 健美新觀念
• 初級健美力量訓練須知
• 健身減脂調(diào)味品的營養(yǎng)成分
• 強壯健美 瘦人也可以練出來
• 絲瓜絡(luò)怎么做成鞋墊 絲瓜絡(luò)鞋墊的功效與作用
• 健身運動有助提高骨密度
• 夏季健身中應該喝什么飲料
• 健美訓練中的動作速度
• 健身新手初上路
• 健身保護一起來運動熱身