在日常生活中，我們經(jīng)常會看見有些人腳掌向外，或者向內(nèi)，也就是常說的是個“八字腳” 。解放軍３０４醫(yī)院骨科商衛(wèi)林主任說，造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早地站立學(xué)走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩(wěn)度，防止跌倒，慢慢形成習(xí)慣所致 。另外，有的人用不正確的姿勢走路，慢慢形成習(xí)慣成為八字腳畸形 。
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據(jù)商主任介紹，矯正“八字腳”的方法有很多，踢毽子就是—種有助于矯正“八字腳”的較好的鍛煉項目 。如果是“外八字腳”，踢毽子時多做內(nèi)拐踢熂辭膝用腳內(nèi)側(cè)踢 ；要是“內(nèi)八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內(nèi)扣，用腳外側(cè)踢) 。
另外，也還有很多方法，如起蹲法，內(nèi)八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內(nèi)旋位站立，做下蹲起立動作 ?？v跳法，拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳 ?；蛴媚_外側(cè)或腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢足球、沙包等物 。擱腿法，一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶，約１０分鐘后再用兩手扳腳，內(nèi)八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內(nèi)板 。直線邁步法，在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快 。直線跳步法，在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行于繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離 。
值得注意的是，在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是“內(nèi)八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要盡量向內(nèi)繃腳尖 。使膝、踝關(guān)節(jié)保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內(nèi)扣，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿著直線前進 。平時還要注意養(yǎng)成正確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恒，定能達到矯正的目的 。
成都體育學(xué)院運動系專家認為，踢毽子與其它運動相比，其獨到之處在于，它對調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能 。從運動學(xué)角度分析，踢毽子的技術(shù)動作需要四肢通力配合，是一項全身運動 。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區(qū)別在于它的動作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性 。另外，長期參加踢毽子還能增強心肺功能、促進血液循環(huán)和新陳代謝 。踢毽子要求技術(shù)動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，
在日常生活中，我們經(jīng)常會看見有些人腳掌向外，或者向內(nèi)，也就是常說的是個“八字腳” 。解放軍３０４醫(yī)院骨科商衛(wèi)林主任說，造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早地站立學(xué)走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩(wěn)度，防止跌倒，慢慢形成習(xí)慣所致 。另外，有的人用不正確的姿勢走路，慢慢形成習(xí)慣成為八字腳畸形 。
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據(jù)商主任介紹，矯正“八字腳”的方法有很多，踢毽子就是—種有助于矯正“八字腳”的較好的鍛煉項目 。如果是“外八字腳”，踢毽子時多做內(nèi)拐踢熂辭膝用腳內(nèi)側(cè)踢??；要是“內(nèi)八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內(nèi)扣，用腳外側(cè)踢) 。
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