首先，要加強腳部的運動 。據(jù)測算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，對機體健康也不利 。所以，平時除了要加強鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行 。
進行足浴 。民間有“睡前洗腳，賽吃補藥”的說法 。睡前用溫熱水洗腳，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強體 。

文章插圖
足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老 。若加入適量的生姜或辣椒水，更能擴張血管，促進血液循環(huán) 。
再次，可進行足底按摩以活血舒筋 。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進血液循環(huán)，有益于健康 。
具體做法是，冬季可將鵝卵石裝進盆內(nèi)，裝進熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步;每天3次，每次10—15分鐘，可與泡腳同步進行;也可用市面上銷售的一種木制按摩滾珠盤，坐在椅上，滾珠盤置于腳下，腳在上面來回搓動 。
通過腳底按摩，可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關節(jié)痛、月經(jīng)痛等常見病;也可在洗腳的同時配之以按摩，可起到預防疾病的效果 。
按摩大腳趾可疏肝健脾;按摩第四指可醫(yī)治肋痛;按摩小趾，則可治療小兒遺尿癥;按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛，壯腰強身，增強記憶，并能使思維敏捷，手足輕快 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 足部也能健美健身
• 正確的仰臥起坐才能減腹部
• 中醫(yī)足部按摩減肥法 不傷身
• 游泳運動員足部痙攣預防措施
• 小米足部按摩器深度評測 腳部按摩器哪個好
• 橡膠成分檢測:Neatsy希望通過3D足部掃描減少運動鞋的退貨
• 足部按摩緩解疲勞的方法
• 足部穴位對癥按摩法方法是什么
• 足部按摩，沸騰你全身
• 足部經(jīng)絡調(diào)理有什么好處