有消息稱 ， 江蘇宿遷市離休干部姚老先生 ， 今年98歲 。他耳不聾 ， 眼不花 ， 血壓正常 。他的養(yǎng)生之道便是每天轉(zhuǎn)動腳踝 ， 早晚各做1次 ， 至今已經(jīng)堅持了50多年 。為什么活動腳踝對人體健康的意義這么大呢？
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原來 ， 人體下半身血液循環(huán)的暢通與否 ， 對全身的氣血流通影響很大 。腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位 ， 如果腳踝柔軟有彈性 ， 則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化 ， 則回心血液就會淤滯在腳踝附近 ， 使正常的血液循環(huán)受到影響 。因此 ， 通過體操或按摩 ， 使腳踝保持柔軟靈活的狀態(tài) ， 對人體健康大有裨益 。下面介紹幾種活動腳踝的具體方法：
●上下活動腳掌坐在椅子或床上 ， 一只腳著地 ， 另一只腳略微伸直 。隨著呼吸運動活動腳踝及腳掌 ， 吸氣時腳掌盡量上抬 ， 呼氣時腳掌盡量下壓 ， 呼吸速度不宜太快 ， 兩腳各做100次 。
●旋轉(zhuǎn)腳踝將左腿彎曲 ， 左腳踝置于右側(cè)大腿上 。用左手固定左側(cè)腳踝 ， 右手握住左腳腳掌 ， 旋轉(zhuǎn)活動腳踝 ， 順時針、逆時針方向各10次 。然后換對側(cè)進行 。
●伸展腳踝取跪位 ， 臀部坐于小腿 ， 上身緩慢后仰以盡量伸直腳踝前端 ， 保持這個姿勢約1分鐘 。
●強化腳踝兩腳掌前1/3著地 ， 后2/3懸空 ， 踮著腳站立 ， 再放下 ， 反復10次；也可用腳跟著地 ， 兩腳掌抬起 ， 再放下 ， 反復10次 。
上述動作只要每天堅持 ， 持之以恒 ， 定能獲益 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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