35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙，拒吸二手煙 。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒 。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物 。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量 。
43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
44 、經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容 。
45、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦 。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松 。
46、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目地的揉搓 。
47、呼吸：快速進行淺呼吸 。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍 。
48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀 。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程 。
49、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等 。
50、放松反應(yīng)：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主 。
51、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受 。
52、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松 。
53、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào) 。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快 。
54、打盹：學(xué)會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮 。
關(guān)注女性健康:
長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習(xí)慣，并且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律 。
關(guān)鍵詞：熬夜 。
危害：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂等問題 。
處方：重新設(shè)定24小時 。
長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習(xí)慣，并且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律 。并注意飲食健康，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當補充維生素A.保障睡眠也很重要，在白天補覺的時候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療 。同時，要保證定期到醫(yī)院檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療” 。
關(guān)鍵詞：爽身粉 。
危害：爽身粉誘發(fā)卵巢癌 。
處方：盡量避免使用爽身粉 。
關(guān)鍵詞：護墊、棉條 。
危害：護墊棉條埋下婦科隱患
許多女性都以為，使用護墊可避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰部環(huán)境清潔 。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰部透氣不良而致感染 。
此外，使用看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加患婦科疾病的風險，尤其是長時間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病 。
處方：最好只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內(nèi)使用護墊 。盡量不使用棉條，使用時要及時更換，睡前務(wù)必要更換新棉條 。
關(guān)鍵詞：清洗液 。
危害：清洗液洗出婦科疾病 。
有60%至70%的患者因長期使用清洗液而患上陰道炎 。
處方：在健康狀況下不使用清洗液，只需用清水沖洗外陰即可；當出現(xiàn)陰部不適時，要去醫(yī)院征求醫(yī)生意見，不可自己濫用清洗液 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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