秋天是豐收的季節(jié)，是浪漫的季節(jié)，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風的時候，可別忘了注意身體，注意養(yǎng)生，秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，接下來小編就跟大家說說秋天養(yǎng)生的幾點小常識 。
1、秋季的精神養(yǎng)生
秋季的精神調養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準備 。觸景生情,易增憂傷 。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進一步促使傷感、悲秋情緒 。《黃帝內經》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調養(yǎng)也適合 。中醫(yī)認為心藏神,神安則壽 。若不知調攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至 。
秋冬之時調養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒 。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風,而容易誘發(fā)眩暈、中風等病癥 。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精 。根據個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內容 。金秋十月,與農民一起享受豐收的喜悅 。琴、棋、書、畫,自得其樂 。精神調養(yǎng)上要掌握主動權,要多想高興的事,多做高興的事 。
2、秋季保健必知的小常識
秋季是豐收的季節(jié),同時也是人體進補最好的時節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計劃,其實想要保持身體的健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護自己和家人的健康呢,來看看專家是怎么說的吧!
2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱 。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化 。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑 。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方 。
2.2、入秋養(yǎng)生要預防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒 。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié) 。
3、秋季養(yǎng)生吃什么好
3.1、梨:緩解燥咳效果好
入秋,人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的人呢,更應該早些進行防治,避免加重發(fā)病的可能 。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時候 。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功 。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯 。
3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多 。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效 。
3.3、甘蔗:對小便不利相當助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效 。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益 。在秋燥時節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱,促進排尿 。
秋季養(yǎng)生的運動
經歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽正是戶外運動的大好時機 。選擇在這個時節(jié)鍛煉身體,不僅可以調心養(yǎng)肺,提高內臟器官的功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。
人體陰精陽氣在秋天處于收斂內養(yǎng)階段,所以健身也要順應這一原則,運動切忌過度,要適可而止 。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運動,如:慢跑、登山、游泳等 。這些運動講求形動而心靜,動而不亂,靜而不躁,既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,以應秋收 。
對于正在長身體的青少年來說,足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的最佳運動選擇;對于上班族來說,如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適;而對于老年朋友來說,可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動 。

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