1：世界衛(wèi)生組織最新建議：每天吃鹽少于5克，可降低患高血壓、胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
2：美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明：每天堅(jiān)持深呼吸5分鐘，相當(dāng)給內(nèi)臟做按摩，可以提高心肺功能，減少慢性疾病 。
3：夏季多吃“殺菌”蔬菜 。夏天容易發(fā)腸道傳染病 。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等可預(yù)防疾病 。
4：夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜 。如黃瓜、絲瓜、冬瓜含水量多 。蔬菜中的水經(jīng)過多層生物膜過濾，天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)，且有生物活性，能增強(qiáng)免疫 。
5：夏季防暑要多攝入鉀 。鉀易隨汗水排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無力，耐熱能力降低 。茶水、香蕉有助于補(bǔ)鉀 。
6：白開水是最好的飲料 。煮沸后自然冷卻的水有特異生物活性，易透過細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力 。
7：怎樣控制飲食？先上湯、蔬菜，再主食、魚肉 。按此就餐順序可控制食量以及油脂攝入，避免高血脂、糖尿病 。
8：少吃鹽就等于補(bǔ)鈣 。飲食中鹽的量多，尿中排除鈣越多，鈣的吸收也就越差 。因此少吃鹽等于多補(bǔ)鈣 。
9：炎夏長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒、腸胃功能失調(diào)，適當(dāng)喝點(diǎn)熱姜湯開發(fā)汗解表，防胃腸疾病 。
10：堅(jiān)持簡(jiǎn)單易行的保健操 。上身挺直收腹，盡量下蹲一分鐘，可改善心肺、腿部功能，減少脂肪 。
11：養(yǎng)成簡(jiǎn)約天然的飲食習(xí)慣 。長(zhǎng)吃花生可降低血脂和壞膽固醇，保護(hù)好膽固醇，預(yù)防心血管病 。
12：日本建議國(guó)民每天攝糖不要超過20克 。攝糖超標(biāo)易使人體免疫力降低，抗癌能力大幅下降 。
13：馬鈴薯具有谷類和蔬菜雙重特性，富含維生素C、鉀、鈣、鋅，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)心血管 。
14：慢慢吃飯能長(zhǎng)壽 。細(xì)嚼慢咽可預(yù)防胃病避免發(fā)胖 。
15：生活必備的醫(yī)學(xué)知識(shí)：消炎藥物牙膏長(zhǎng)期使用，口腔菌群會(huì)失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有哪些保持身體健康的常識(shí)？
• 健康類的小常識(shí)
• 生活的常識(shí)
• 手被刀切傷了怎么辦呢
• 生活常識(shí)?
• 生活基本常識(shí)
• 生活常識(shí)趣題123
• 一些生活中美容的小竅門
• 生活美容小知識(shí)？
• 美容日常小常識(shí)