小腿肌肉拉傷能冰敷嗎入庫時(shí)間為2021-04-10 20:03:58、推薦關(guān)鍵詞有：腿部肌肉拉傷
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肌肉拉傷 ， 是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生 。肌肉拉傷后 ， 拉傷部位劇痛 ， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊 ， 觸疼明顯 ， 局部腫脹或皮下出血 ， 活動(dòng)明顯受到限制 ， 那跑步時(shí)小腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋 ， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢 ， 同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎 。根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩 ， 下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷能冰敷嗎嗎？
使用冰敷對(duì)腕關(guān)節(jié) ， 肩關(guān)節(jié) ， 膝關(guān)節(jié)會(huì)使得血液流動(dòng)變緩 ， 減少炎癥 ， 有麻痹作用 ， 冰敷的作用我們可以總結(jié)如下：1.強(qiáng)化膠原纖維 ， 2.使局部血管收縮 ， 3.放松肌肉 ， 4.局部麻醉、止痛 ， 5.消炎、降低局部的新陳代謝速率 ， 抵消發(fā)炎所引起的紅、腫、熱、痛 ， 并改變組織的反應(yīng)過程 。
所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學(xué)物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面 ， 每次約冰敷15至20分鐘 ， 等20至30分鐘后再冰敷一次 ， 必要時(shí)每隔2至4小時(shí)再冰敷一次 ， 則可將腫痛瘀血減至最低的程度 。剛開始冰敷時(shí)會(huì)感覺局部冰冷 ， 最后局部皮膚的知覺會(huì)暫時(shí)消失 ， 等局部的疼痛消失時(shí) ， 就可以停止冷療 。有助于減少疼痛 。并適當(dāng)保持移動(dòng) ， 讓血液保持流動(dòng) ， 有助于愈合過程 。
在初步治愈后的48-72小時(shí)后 ， 可以開始熱敷 ， 濕熱是最好的熱敷處理 ， 特別是針對(duì)在運(yùn)動(dòng)后 ， 受傷后的肌肉酸疼 ， 關(guān)節(jié)炎或者略有僵硬的頸部 ， 肩部肌肉 。這個(gè)時(shí)候 ， 我們要區(qū)分濕熱和干熱 。濕熱是指使用物品可以從熱轉(zhuǎn)涼的熱源；干熱是指持續(xù)加溫 ， 沒有轉(zhuǎn)涼過程的熱源 。
在治療的領(lǐng)域中 ， 除了冰敷和熱敷外 ， 最常見的還有針灸 ， 或者模仿冷熱敷方式 。經(jīng)過長時(shí)間的治療案例中 ， 我們發(fā)現(xiàn)針灸對(duì)于肌肉受傷的恢復(fù) ， 完全可以被冰敷和熱敷的效果所取代 ， 在操作上 ， 也明顯后者更加便利 。
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