小腿肌肉拉傷還可以繼續(xù)跑步嗎入庫時間為2021-04-10 20:12:37、推薦關鍵詞有：腿部肌肉拉傷

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小腿肌肉主要由腓腸肌和比目魚肌組成 。比目魚肌位于腓腸肌的深層 。近固定時 ， 能使小腿和足屈 。遠固定時 ， 使股骨遠側端和小腿骨拉向后方 ， 使膝關節(jié)伸直 ， 從中維持人體的直立 ， 在跑步時也會出現(xiàn)拉傷的情況 ， 那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 ， 下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷還可以繼續(xù)跑步嗎嗎？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。軟組織受傷1.休息、馬上停止運動 ， 不要讓受傷的關節(jié)再負重2.冷敷 。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹 ， 因為降低溫度可以減少血液循環(huán) 。每次冷敷15到20分鐘 ， 每天三到四次 。3.壓迫 。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血 ?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中 ， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血 。4.抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是減少腫脹 ， 促進血液回流 。
還要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷 ， 然后用繃帶適當用力包裹損傷部位 ， 防止腫脹 。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時 ， 可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情 ， 可外貼活血和消腫脹膏藥 ， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。肌肉拉傷嚴重者 ， 如將肌腹或肌腱拉斷者 ， 應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合 。肌肉拉傷是不可以跑步的 。
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