滑冰時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:34:32、推薦關(guān)鍵詞有：滑冰飲食
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滑冰時(shí)，由于氣溫低，速度快，故極易發(fā)生凍傷 。因此，滑冰時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn) 。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，各關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi) 。握住腳趾前后左右搖動(dòng)，用手搓熱耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰 。鞋襪要合適，衣帽要保暖，而且還要帶上一些食物來(lái)補(bǔ)充能量，下面具體的來(lái)了解一下滑冰時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量吧？
1、主食
主食最好是像面包或發(fā)糕等發(fā)酵程度較高的或膨化的食物，其次是饅頭等低發(fā)酵程度的食物 。
2、忌飽
“吃飽了不想動(dòng)”這是常識(shí)，所以作為半程中的午餐，忌食太飽，八分飽就行 。
3、少食多餐
為了解決不飽食的問(wèn)題，就需要少食多餐 。也就是說(shuō)在頭晌午和過(guò)晌午可在中途小憩時(shí)加一點(diǎn)高糖的路餐，香蕉、巧克力餅干等 。
4、配餐
魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，關(guān)鍵是均衡，不要過(guò)量就行 。在人體的生命之火中，糖類(lèi)就像刨花、干草，脂肪就像秸稈、樹(shù)枝，蛋白質(zhì)就像劈柴、木塊，缺一不可 。
5、忌不易消化的食物
炸類(lèi)易貯存，很多驢友喜歡帶炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐對(duì)于起灶的驢友來(lái)說(shuō)也是常見(jiàn)食料，其實(shí)豆類(lèi)食物也不易消化；水果中的柑、橘、橙，雖然易攜帶，易食用，但這一類(lèi)的水果相對(duì)來(lái)說(shuō)不易消化；蔬菜中的西蘭花等十字花科植物最不易消化 。
6、餐后小憩
喜歡滑冰的最好在餐后稍微休息一下才能更有精神 。
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