西瓜水分充足 ， 口感清脆香甜 ， 而且解暑利尿 ， 是人們?cè)谙奶煲欢〞?huì)吃的水果 ， 再配上wifi和空調(diào) ， 簡(jiǎn)直就是夏季避暑必備 。不過(guò)西瓜很甜 ， 說(shuō)明里面的糖分還是很高的 ， 而且甜的東西吃多了難免發(fā)胖 ， 那么吃西瓜會(huì)不會(huì)胖呢？
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1、吃西瓜會(huì)不會(huì)胖
正常吃西瓜是不會(huì)發(fā)胖的 ， 但是吃多了的話 ， 而且不注意運(yùn)動(dòng) ， 時(shí)間久了還是會(huì)發(fā)胖的 。西瓜的含水量在93%左右 。正常生長(zhǎng)的西瓜含糖量高 ， 甜度在5%左右 。它的熱量為每公斤250大卡 ， 相當(dāng)于5至6碗米飯的熱量 。所以 ， 西瓜吃多了是會(huì)發(fā)胖的 。如果你想減肥 ， 就不要吃太多西瓜 。切勿將西瓜作為日常膳食 。如果用西瓜填飽肚子 ， 熱量會(huì)很高 。另外 ， 晚上10點(diǎn)以后不建議吃西瓜 。這個(gè)時(shí)候不容易吸收糖分 。
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2、吃一塊西瓜多少卡路里西瓜它每100G可食用部分約25~35大卡的熱量 ， 升糖指數(shù)在72% ， 屬于高GI食物 ， 容易讓脂肪囤積 。如果一塊西瓜的重量約為200克 ， 約含有50千卡的能量 。吃六塊西瓜 ， 就會(huì)攝入300千卡的能量 。5kg即10公斤的西瓜 ， 如果去皮的話 ， 熱量大約是1200大卡 。而一個(gè)日常運(yùn)動(dòng)的健康人每天可以消耗大約1200大卡 ， 所以千萬(wàn)不要把西瓜當(dāng)飯吃 。雖然西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 每100克西瓜中能量約為25千卡、水分93克、碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)0.6克、膳食纖維0.3克 。
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3、西瓜熱量高嗎其實(shí)西瓜熱量并不高 ， 100g含熱量大約34kcal ， 它幾乎是火龍果的一半（55kcal/100g） ， 是香蕉的三分之一（86kcal /100g） 。只不過(guò)西瓜太甜、水分太充足 ， 一不小心就會(huì)吃很多 。尤其是切成兩半用勺子挖的方式 ， 一邊吃一邊看電視 ， 很難不吃到撐就停下來(lái) 。
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