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有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象 ， 這很有可能是在運(yùn)動(dòng)到過程當(dāng)中 ， 由于大量血液會(huì)進(jìn)入到肌肉 ， 當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)過后 ， 肌肉里面的血液無法立刻回流到心臟 ， 這樣勢必導(dǎo)致身體血壓下降 ， 從而大腦會(huì)短暫的缺血 ， 進(jìn)而會(huì)有頭暈眼花以及氣短和面色蒼白等諸多現(xiàn)象 ， 嚴(yán)重的時(shí)候 ， 甚至?xí)菘藭灥?。
為了避免劇烈運(yùn)動(dòng)后虛脫 ， 在運(yùn)動(dòng)之后有一些禁忌必須注意 。
劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作 ， 呼吸和心跳基本正常后再停下來休息 。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定 ， 皮膚表面血管擴(kuò)張 ， 汗孔張大 ， 排汗增多 ， 以方便散熱 ， 此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激 ， 使血管立即收縮 ， 血液循環(huán)阻力加大 ， 同時(shí)機(jī)體抵抗力降低 ， 人就容易生病 。
劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能立刻洗熱水澡 ， 洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量 ， 血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中 ， 導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 ， 輕者頭昏眼花 ， 重者虛脫休克 ， 還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。所以 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴 。
劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí) ， 有的人就暴飲涼開水或其他飲料 ， 這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān) ， 使胃液稀釋 。這樣既降低胃液的殺菌作用 ， 又妨礙對食物的消化 。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過快 ， 突然加重心臟的負(fù)擔(dān) ， 引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂 ， 甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等 。
另外需要注意 ， 很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后立刻吃甜食或者飲用糖水你感覺到身體很舒適 ， 但是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻吃甜食 ， 否則會(huì)導(dǎo)致身體維生素b1被大量消耗 ， 這樣反而會(huì)使得身體更加倦怠 ， 還有可能導(dǎo)致維生素b缺乏 ， 所以劇烈運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒再吃甜食 。
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