黃瓜是一種水分充足，可生吃也可熟吃的綠色瓜果，味道清甜，吃起來脆脆的 。夏天的時候大家都喜歡做涼拌黃瓜吃，既減脂又能補充充足的水分 。而對于有的人來說，涼拌黃瓜要不要削皮也是個難以抉擇的問題，不過這個就看個人口味了 。
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1、黃瓜涼拌削皮嗎涼拌黃瓜可以削皮吃也可以不削皮吃，具體取決于個人喜好 。如果黃瓜是新鮮脆綠的話是完全可以生吃的，涼拌黃瓜一般都是很脆的黃瓜，帶皮吃不影響 。如果黃瓜比較老了，皮比較硬比較厚，那么削皮吃肯定口感會更好一些 。如果帶皮吃一定要清洗感覺黃瓜，以免殘留農(nóng)藥 。此外，由于黃瓜中的維生素C含量很高，最好不要在吃黃瓜時將其與其他蔬菜一起食用，以免降低其營養(yǎng)含量 。
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2、帶刺的黃瓜要不要削皮可以不削皮，帶刺的黃瓜一般吃著很脆，帶皮吃不會影響口感 。如果怕黃瓜的刺剌嘴的話，可以在清洗的時候把刺洗掉 。將黃瓜在鹽水中浸泡15-20分鐘，然后用水沖洗干凈，就可以帶皮吃了 。黃瓜是否帶刺取決于品種，并且與新鮮度無關(guān) 。像京研迷你1號就屬于無刺黃瓜，而津純4號屬于密刺黃瓜 。
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3、黃瓜熱量多少黃瓜的熱量非常低，僅為16 kcal / 100g，對減肥非常友好 。因為超過98％的成分是水，因此味道鮮嫩多汁； 碳水化合物含量為2.9g / 100g，其中葡萄糖為1.2g / 100g，果糖為1.2g / 100g，味微甜 。至于其他營養(yǎng)，例如膳食纖維，維生素C，鉀和鎂，其實并不多 。
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