《萬(wàn)物簡(jiǎn)史》的作者比爾·布萊森在去年出版了一本科普書——《人體簡(jiǎn)史：你的身體30億歲了》 ， 講述了很多人體冷知識(shí) 。 例如 ， 人是唯一把空氣和食物送往同一條通道的哺乳動(dòng)物 ， 所以生來(lái)就更容易窒息噎死；人的大腦80%都是水 ， 而且現(xiàn)代人的大腦比一萬(wàn)年前還小了一個(gè)網(wǎng)球那么大；人有幾百萬(wàn)年前在樹上睡覺的記憶 ， 所以現(xiàn)在在床上睡覺也不會(huì)掉下去；直立行走讓人的骨盆進(jìn)化得更狹窄 ， 所以在近現(xiàn)代之前 ， 人分娩的死亡率一直是自然界中最高的……
從30億年前漂浮在淺海里的單細(xì)胞開始 ， 制造我們身體的基因就已經(jīng)存在了 ， 漫長(zhǎng)的進(jìn)化造就了現(xiàn)在的我們 。
而從直立行走到不足百年前 ， 大部分人類的食物都不夠充足 。 對(duì)此 ， 人類進(jìn)化出來(lái)的方法是儲(chǔ)存脂肪這種高密度的能量物質(zhì) ， 采集到甜的食物會(huì)讓人類異常興奮 ， 這也是直到現(xiàn)在 ， 我們也沒有辦法拒絕甜點(diǎn)的原因 。 然而進(jìn)入現(xiàn)代 ， 我們的生活方式變化突然加速 ， 身體的進(jìn)化速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上這個(gè)改變 。 這個(gè)失衡造成了很多現(xiàn)代疾病 ， 所以 ， 我們需要重新建立身體的平衡 。 《人體簡(jiǎn)史》中講述了一個(gè)實(shí)驗(yàn) ， 在20世紀(jì)40年代后期 ， 英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的一名醫(yī)生確信 ， 心臟病和冠心病的發(fā)生率跟活動(dòng)水平相關(guān) ， 而不僅僅像是之前大眾普遍認(rèn)為的只跟年齡或長(zhǎng)期壓力相關(guān) 。 但是那時(shí) ， 英國(guó)仍處在戰(zhàn)爭(zhēng)后恢復(fù)階段 ， 沒有什么研究經(jīng)費(fèi) 。 這個(gè)醫(yī)生就想出一個(gè)低成本大規(guī)模的研究方法 ， 那會(huì)兒倫敦的雙層巴士是每輛車配一名司機(jī)和一名售票員 ， 司機(jī)一直坐著 ， 而售票員除了橫向移動(dòng)外 ， 每次輪崗平均還要上下600級(jí)臺(tái)階 。 兩年時(shí)間里 ， 他跟蹤研究了35000名司機(jī)和售票員 ， 調(diào)整其他變量后 ， 發(fā)現(xiàn)司機(jī)的心臟病發(fā)作概率是售票員的兩倍 。 這是第一次有人揭示出運(yùn)動(dòng)與健康之間存在可衡量的直接關(guān)系 。
人類的平均壽命已經(jīng)大大延長(zhǎng) ， 但質(zhì)量并沒有等比提高 ， 50歲之上的人 ， 已有近一半的人會(huì)受累于慢性疼痛 。 心血管疾病已成為了生命的第一大殺手 ， 中國(guó)有過(guò)億的糖尿病患者 ， 這個(gè)數(shù)字還在不斷地增長(zhǎng) 。
2011年 ， 人類歷史越過(guò)了一個(gè)里程碑 。 這一年 ， 全球死于心力衰竭、中風(fēng)和糖尿病等非傳染性疾病的人數(shù) ， 首次超過(guò)了所有傳染性疾病致死人數(shù)的總和 。 而如本文開篇提及的WHO報(bào)告中所說(shuō) ， 非傳染性疾病中的很大一部分其實(shí)是可以進(jìn)行預(yù)防的 。
我們大概率會(huì)活很久 ， 需要慢慢面對(duì)衰老 。 肉身如何變化 ， 與我們?nèi)绾闻c其溝通有著重要關(guān)系 。 它一直等待著溝通的訊息 。
下：如何培養(yǎng)健身這種溝通習(xí)慣
健身是建立與內(nèi)在循環(huán)系統(tǒng)、外在肌肉溝通通道的最重要方式 。 很多人都曾想過(guò)開始健身 ， 不少人還辦過(guò)健身卡 ， 卻未能堅(jiān)持下來(lái) 。 不要過(guò)于沮喪 ， 這不是你一個(gè)人的挑戰(zhàn) ， 有數(shù)據(jù)顯示 ， 對(duì)于定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這件事 ， 超過(guò)一半的人會(huì)在六個(gè)月內(nèi)放棄 。 但也不用灰心 ， 調(diào)整某些方式 ， 很可能你會(huì)慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 。
到今年夏天 ， 我已經(jīng)保持規(guī)律健身四年了 ， 體脂率維持在16%~18%左右 ， 心肺耐力比四年前有了質(zhì)的提升 。 作為一個(gè)之前對(duì)運(yùn)動(dòng)完全無(wú)感 ， 跑800米都不能及格的人 ， 怎么做到了慢慢堅(jiān)持下來(lái)？梳理一下對(duì)剛準(zhǔn)備培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可能比較有用的幾點(diǎn)因素——
1、明確運(yùn)動(dòng)這件事的重要性 ， 接著學(xué)習(xí)“要事第一” 。
這點(diǎn)看似老生常談 ， 但很多時(shí)候我們總是陷入瑣碎之中 ， 永遠(yuǎn)忙碌 ， 忘記了最終目標(biāo) 。 在時(shí)間管理的諸多理論中 ， 有一個(gè)被廣知的“四象限”理論 ， 將我們面對(duì)的事情分為四象限：第一象限為重要且緊急的事；第二象限為重要但不緊急的事；第三象限為緊急但不重要的事；第四象限為不緊急也不重要的事 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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