夏天正是秀身材的季節(jié)，但一身贅肉可能正讓你發(fā)愁 。別擔(dān)心，掌握5招，讓你快速月瘦15斤不反彈！
1、周末短期絕食法
在不用工作的周末進(jìn)行短期絕食，可以使體內(nèi)接近放空狀態(tài) ， 體重不用說，就連心情也會變得很輕松 。不過要注意是不能勉強 。同時，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點粥或蔬菜汁也沒有影響 。
2、替換節(jié)食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材 ， 來替換1天中的一頓或兩頓 。這是一種雙管齊下的減肥法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路里的作用，減肥當(dāng)然能早日實現(xiàn) 。
碧昂斯承認(rèn)自己曾經(jīng)用禁食法減肥 。
3、拒絕碳水化合物
我們平時食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高 。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進(jìn)食 ， 肯定能感受到自己變輕了 。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過渡過渡也不失為一種辦法 。
【有效快速減肥秘訣 5招月減15斤不反彈】4、晚7點至早7點絕對禁食
這也是一種短期絕食 。晚上7點前吃完晚飯后 ， 直至第二天早上7點什么都不能吃 。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK 。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，而效果也相當(dāng)不錯 。
5、8小時節(jié)食制
所謂8小時節(jié)食制是指 ， 早餐至晚餐須在8小時內(nèi)吃完，其他時間不能吃任何東西 。例如，早上7點半吃早餐的話 ， 就必須在下午3點半用晚餐 。白天就只在這段時間進(jìn)食，簡單方便 。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法，確實會對體重產(chǎn)生一定影響 。但不需要每天都這樣，一周有個2、3天就OK了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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