夏日炎炎，清爽可口又能瘦身的食物的最好的選擇 ， 尤其是對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，不發(fā)胖又能瘦身 最好的了，減肥達(dá)人推薦夏季自制減肥沙拉做法，四款食譜清爽可口又燃脂 。
夏日減肥食譜
夏天大家的胃口都不算好 ， 因?yàn)檠谉岬年P(guān)系，一般都沒(méi)有什么食欲，但是不吃的話(huà)身體確實(shí)受不了，也有很多人胃口不錯(cuò)，但是卻想瘦身的，那么沙拉的最好的選擇了，飽腹感比較強(qiáng)，而且營(yíng)養(yǎng)豐富卻不會(huì)發(fā)胖 。
【四款自制夏季減肥沙拉 清爽可口又消脂】大蝦墨魚(yú)海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g，墨魚(yú)1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè) ， 色拉用蔬菜（菊苣 ， 洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁 。
做法：
1、將剝皮后加入剞刀的墨魚(yú)與蝦用加入葡萄酒的開(kāi)水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚(yú)切成絲 。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下 ， 使殼張開(kāi) 。牡蠣也用此法來(lái)洗凈，然后焯一下 。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈 ， 撕成大小適合入口的片塊待用 。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤(pán)子里，海鮮也盛好 ， 樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁 。
番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬（根據(jù)個(gè)人喜好換成其它醬汁也可）
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對(duì)半剖開(kāi)、黃瓜切適當(dāng)大?。環(huán)研枰涂漳誆?。
2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可 。（這樣無(wú)論外形還是味道都一樣的好）
三文魚(yú)沙拉
材料：三文魚(yú)50g、牛油果1/2個(gè)、橄欖6-8顆、圓生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20顆、沙拉汁適量 。
做法：
1、盤(pán)中擺放圓生菜、沙拉菜、牛油果 。
2、撒上炸花生、橄欖 。
3、擺上三文魚(yú) 。
4、吃之前，澆上沙拉汁即可 。
波士頓沙拉
材料：波士頓生菜1顆、大蒜1-2瓣、新鮮檸檬汁1小匙、鹽少許、橄欖油1大匙 。
做法：
1、把菜洗凈，去掉水；大蒜搗成泥 。
2、把菜葉用所有調(diào)料拌好即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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