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星期五：
早餐：黑米紅豆粥一碗 ， 雞蛋一個 。
午餐：燕麥片粥+一份蠔油生菜 。
做法：煮開水，放進麥片，燒開后用小火煮10-15分鐘 ， 可加入一個雞蛋 。
晚餐：一根玉米+水菜煮豆腐 。
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星期六：
早餐：紅薯大米粥，一個煎蛋 。
午餐：絲瓜燉豆腐+一個蒸紅薯 。
做法：將絲瓜去皮，洗凈切好，豆腐切成塊，將絲瓜放進熱水中滾一下，撈出瀝干，蔥切斷，鍋中加油爆炒，倒入絲瓜塊，豆腐塊（也可放進金針菇），加入鹽調味，倒入水淀粉勾芡即可 。
晚餐：一碗小米粥+水煮白菜 。
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星期日：
早餐：羊奶一杯，雞蛋一個，饅頭一個 。
午餐：蒸蛋羹 。
做法：打入一個雞蛋，放進一個碗中打散，放入熱水，加入火腿和蝦米，然后放進鍋中蒸煮5-8分鐘 。
晚餐：一個蘋果+生菜沙拉，不可以加入高熱量的沙拉醬
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這是一個星期的減肥餐食譜 ， 最主要的是營養(yǎng)不能減少，要減少的是高熱量的食物進肚，堅持一星期能夠暴瘦3斤 。祝愿大家能夠早日擁有一個完美的身材 。
【七天減脂餐食譜，堅持一周暴瘦3斤 減脂餐食譜一周七天一日三餐】
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 名模產(chǎn)后60天恢復火辣身材 5款產(chǎn)后減肥食譜強效瘦身
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