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怎樣做瑜伽減肚腩？1.新月變化雙腳張開，吸氣把手臂抬到水平，呼氣，放松肩膀，把手掌翻下來。

雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。
注意身體不要前傾，不要弓背，感覺身體靠近墻壁，肩膀盡量向外打開，平面彎曲。
保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)動作。
2、船式坐在地上，雙腿并攏，抬起45°雙手向前平舉， 20秒后放下雙腿。
總共做了10次。
抬腿的過程要慢，讓下腹肌肉得到更深層次的鍛煉。
3、炮彈式身體仰臥在墊子上，腳自然垂直。
慢慢抬起上半身，雙手握住右膝，讓腿盡量靠近身體。
臀部永遠靠近地面，左腳輕輕抬離地面。
這個動作保持10秒左右，然后換左腿重做。
重復(fù)做10次左右。
4.戰(zhàn)士式跨步保持身體自然挺直，雙腳張開，臀部等寬。
左腳沿著前方向前邁一大步，使左腳形成弓形，使左腿與地面保持平行。
輕輕扭動右腳，讓右腳朝左腳踝方向。
【如何做瑜伽運動瘦肚子 7個瑜伽姿勢最減小肚腩】

雙手合十，雙手抬高，超過頭頂。
這個動作保持30秒不變，然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，重復(fù)20次左右。
5.大回轉(zhuǎn)式身體挺直站立，腳和肩膀一樣寬，手指交叉緊握。
雙手翻轉(zhuǎn)扭轉(zhuǎn)，手掌指向前方，雙手伸展到與肩膀同寬。
雙手自然伸直，雙手抬起頭頂，始終保持手掌朝上。
雙腳張開形成弓形，腰部輕輕向右彎曲。
一直保持這個動作20秒，然后重復(fù)這個動作10次。
6、門閂式雙腳跪在墊子上，右腿伸直向右，與左腳膝蓋保持同一直線。
雙手自然向兩側(cè)伸展，與地面保持平行。
輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。
左手盡量抬高，眼睛盯著左手指尖。
保持30秒不動，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右。
7、三角式保持身體直立，雙手自然垂在身體兩側(cè) 。
雙腳張開，雙腳的寬度應(yīng)該是肩寬的兩倍。
輕輕吸氣，雙手抬起與地面平行。
呼氣，左腿慢慢彎曲成弓步，手臂自然展開，身體慢慢向右彎曲。
這個動作堅持5秒左右，然后恢復(fù)到初始站立姿勢。
左右兩邊重復(fù)20次左右。

哪些瑜伽動作可以減胃？動作1:坐在椅子前半部分，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方，肩膀?qū)?，雙拳輕輕觸摸。
保持手臂平抬，慢慢向左轉(zhuǎn) ，然后慢慢拉回前方。
改變側(cè)面，重復(fù)動作20次。
動作二:坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手向右伸展，深呼吸，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然后恢復(fù) 。
換側(cè)進行，重復(fù)多次。
動作步：俯臥，盡量使腰部和髖骨緊貼地板，調(diào)整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱和臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然后慢慢恢復(fù)俯臥姿勢。
重復(fù)這個動作5-10次。
動作四:仰臥在地板上，雙腳并攏，微微抬起，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上身也抬離地面，深呼吸，保持5秒，恢復(fù)初始狀態(tài) 。
重復(fù)多次。

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