四、減肥訓(xùn)練營食譜之黃瓜涼拌蒟蒻絲
材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬
作法：
1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙后，再放到盤中備用 。
2、把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁 。
3、倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可 。
推薦理由：健脾利水、通便減肥 。
五、減肥訓(xùn)練營食譜之清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精 。
做法：
1、西蘭花洗凈，掰成小朵；胡蘿卜洗凈切片 。
2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下 。
3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精 。
推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，同時熱量又很低 ， 是一道非常不錯的素菜美食 。
【一周快速減肥食譜 5個食譜助你輕松減肥】

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