碳水化合物讓你變胖？
錯(cuò)！選擇低GI的碳水化合物、注意熱量即可
“吃碳水化合物最容易胖”并非謠傳 ， 而是誤讀，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對于碳水化合物知之甚少 。在很多人眼中，碳水化合物是指含淀粉多的食物，如面包、米飯、土豆或者糖和甜點(diǎn) 。
這些是碳水化合物沒錯(cuò)，但在一般人認(rèn)為的健康食物如水果、蔬菜、豆類及全麥中也存在碳水化合物 。所以，將所有這些食物都?xì)w類在一起并聲稱其會導(dǎo)致“增 肥”是不對的 。是不是健康食物中的碳水化合物就不會讓人胖，而面包等主食中的碳水化合物就會導(dǎo)致肥胖呢？其實(shí)碳水化合物沒有健康與否之說，卻有加工高度的區(qū)分 。
一些制作精良的食物，像精制谷類、袋裝的餅干面包或者其他高度加工的點(diǎn)心，就會含有非常多的熱量 ， 同時(shí)吃了又不頂餓，結(jié)果吃了又吃 ， 能不“增肥”么？
而沒有經(jīng)過高度加工的蔬菜、全麥面包、豆類及水果中，雖然也含有碳水化合物，但因富含纖維及水含量 ， 因而比精細(xì)食物更能止餓，也不易發(fā)胖 。
每天稱體重影響減肥心情？
錯(cuò)！因人因時(shí)而異
每天都在清晨稱重的人都知道體重每天都會發(fā)生波動，有時(shí)多有時(shí)少 。然而 ， 很多“減肥磚家”告訴你，如果一個(gè)人努力減肥卻沒有看到體重每天持續(xù)減少 ， 他就會覺得自己在白用功甚至放棄減重 。
但事實(shí)是，多個(gè)國外研究證明，一直堅(jiān)持記錄每天體重的人比不記錄的人減肥成功的幾率更大 ， 并且在減肥過程中產(chǎn)生的波動更少 。
如果人們看到體重秤上的數(shù)字增加了 ， 他們就會意識到，是時(shí)候該采取措施了 。因?yàn)楸O(jiān)測體重頻率高，因此體重變化幅度不大，這時(shí)候做相應(yīng)的努力來控制會比體重已經(jīng)飆升很多后再做努力容易成功 。
每日稱重所帶來的減肥的成功不足為奇，但每日稱重對于能夠很順利減重的人是一種幫助，但是對于那些減重很慢或者減不下來的人就會變成一個(gè)問題了 。
因此，對于減肥的人們來說 ， 最重要的還是要找到屬于自己減肥的時(shí)間表，然后再進(jìn)行規(guī)律且及時(shí)的監(jiān)測比較好 。
拔智齒可以幫你瘦臉？
錯(cuò)！拔智齒后本來就易臉腫，恢復(fù)正常后就顯得小了
減肥不僅得瘦肚子，得從頭到腳集體“縮水”才行 。于是，大餅?zāi)樀腗M們開始打起了臉蛋的主意 。
雖然女明星們推廣著“拔智齒瘦臉”的“樣板” ， 但真實(shí)的情況卻是，臉的寬度和形狀與智齒無關(guān)，“拔智齒瘦臉”的說法可能只是錯(cuò)覺 。
這做法初一聽感覺還是有一番道理，但在拔除智齒后三五天內(nèi)，臉部一般會腫脹，但等臉部腫脹消退，恢復(fù)原形，這種變化可能會給人“瘦臉”的錯(cuò)覺 。
保鮮膜和辣椒霜是減肥神器？
錯(cuò)！可能暫時(shí)加快局部的新陳代謝，但對整體的影響不大
每次運(yùn)動完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結(jié)果 。當(dāng)然這個(gè)方法是可行的 ， 尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好 ， 可是在夏天就不適合了 。
運(yùn)動時(shí)汗確實(shí)比平時(shí)出了不少，但是出汗出得有些虛脫 ， 體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚 。
“辣椒霜減肥法”在不少減肥攻略中都有推薦 ， 通過涂抹辣椒霜的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒 ， 瘦身纖體 。但減肥達(dá)人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位會變紅發(fā)熱 。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動以后身體的發(fā)熱很像 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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