消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習(xí)腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！
腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習(xí)一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩 。
腹部減肥操第一節(jié)
仰臥姿勢，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，手掌向下，兩腿繃直并攏，慢慢地向上抬起兩腿，抬離地面40-50厘米，再平穩(wěn)地放下，動作熟練之后，腿可繼續(xù)向高抬，直至與地面垂直，甚至再大一些，重復(fù)做8-10次 。
腹部減肥操第二節(jié)
仰臥于地 ， 兩手饒于頭下，兩腿伸直并攏，首先抬起兩腿使之與地面垂直，然后兩腿井?dāng)n做在空中劃圓圈的動作，逐漸地增加繞環(huán)的幅度，但不要碰到地面，再逐漸地縮小幅度，最后恢復(fù)至原勢，順列針方向做5次，再逆時針方向做5次 。
腹部減肥操第三節(jié)
預(yù)備姿勢同第一節(jié)相同，待兩腿抬到離地面30-40厘米以后，兩腿交叉動作，一個在上，一個在下，重復(fù)做8-10次 。》》》》手臂減肥操練出纖細玉臂
腹部減肥操第四節(jié)
頭靠近墻仰臥在地，兩臂自然放在體側(cè)，在墻上釘一釘子，將橡皮帶帶拴在其上 ， 兩只腳分別掛在橡皮帶上，兩腿牽拉橡皮帶做上下擺動動作，重復(fù)做l0-20次 。
腹部減肥操第五節(jié)
頭靠近墻仰臥于地，兩手握住一根固定在墻上的橡皮帶，并向膝關(guān)節(jié)牽拉橡皮帶，盡量抬高兩腿 ， 保持此姿勢五秒鐘或更長一些，重復(fù)做5次 。
這套腹部減肥操簡單易學(xué)，見效快，還在為大肚腩煩惱的美眉趕緊學(xué)習(xí) 。
【腹部減肥操 練出苗條小彎腰】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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