減肥期間推薦選擇不加糖或少加糖的黑咖啡 。常見(jiàn)的速溶咖啡雖然選擇方便，但缺添加了大量的白砂糖、植脂末和食用香精 。
某種速溶咖啡的營(yíng)養(yǎng)成分表顯示，一份15克的三合一速溶咖啡能量為291千焦（約70千卡） ， 蛋白質(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，鈉68毫克 。如果一天喝3杯速溶咖啡，所攝入能量達(dá)到我們每天所需能量的1/10以上 。此外，植脂末的主要成分為葡萄糖漿、氫化植物油，而氫化植物油含有對(duì)健康不利的反式脂肪酸，應(yīng)避免經(jīng)常食用 。大家購(gòu)買咖啡產(chǎn)品時(shí)注意看標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇能量及碳水化合物數(shù)值相對(duì)低一些、含脂肪相對(duì)少的咖啡 。
【咖啡：減肥可以喝咖啡嗎？】

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