晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬） 。
星期六：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋 。
午餐：燕麥片粥 。
材料：燕麥片200克 。
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬） 。
星期日：
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果 。
午餐：絲瓜燉豆腐 。
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段 。
調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙 。
做法：將絲瓜去皮，洗凈 ， 切成滾刀塊；豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水；蔥切末 。鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒 ， 加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬） 。
關(guān)于減肥食譜一日三餐的做法是怎樣的以及減肥效果如何的相關(guān)內(nèi)容，看完了上文小編的介紹，相信大家有所了解了 。想減肥的朋友，可以試試一日三餐的減肥食譜 。

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