每天只喝水或脫脂牛奶或新鮮無添加劑的果汁 ， 這種流質(zhì)食物可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，果汁中的纖維素也可以促進排便 。杯子2，牛奶確保每天至少兩天，早上起床后最好不要喝，會引起腹瀉 。水和果汁沒有特別的限制，根據(jù)自己的需要，主要是質(zhì)量而不是主食 。如果你餓了，你可以增加一些去皮的雞湯，以確保身體對營養(yǎng)的需求 。
每次減肥只兩天 。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天 。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果 。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定 。
第一天
【一周減肥見效】蘋果1公斤 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西 。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量 。
如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效 。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分 ， 那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分 。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪 。
無糖減肥法，魚不能吃食物：肉類包括牛、雞、鴨、豬、鴿子和火雞，無論是肥還是瘦 。各種雞蛋、蝦（貝類、蝸牛） 。牛奶包括奶油、奶酪、黃油和其他油（牛奶除外） 。飲料：有限的水和各種湯 。茶 ， 無糖汽水 。檸檬汁（橙汁除外）不含糖的咖啡 。蔬菜和水果：竹筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、蘑菇、胡椒、洋蔥和菠菜 。成分：除糖外 。

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