蔬菜被認為是最理想的減肥食品，它們都含有大量的纖維素，可以幫助你增加飽腹感，但也可以消除秘密，它的低卡路里也是一個重要的因素，可以讓你飽而不發(fā)胖 。當然 ， 吃蔬菜和健康的烹飪方法哦！選擇健康的烹飪方法：如果油炸、油炸和其他烹飪方法而不是烹飪方法來加熱蔬菜，那么即使你只吃蔬菜，你仍然會發(fā)胖 。
推薦蒸煮法：先滴一點油將菜梗拌炒出香氣，再放入葉子部份，加水并蓋上鍋蓋蒸煮;蒸煮同樣清爽、不油膩，還比汆燙能保留較多營養(yǎng)素 。這次食譜中，也加入了蒸煮及用微波爐煮蔬菜的方法，下次晚餐不妨換個方式，一樣是熱量低又好吃的蔬菜料理 。
蘋果
蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取 ， 是控制食欲的佳品 。另外 ， 蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果酸，有助減少體內的脂肪堆積 ， 是快速減肥的最佳選擇 。
蘋果減肥食譜推薦蘋果玉米湯
材料:蘋果2、玉米、雞腿3、雞腿3、雞腿脫皮法:將雞腿與姜冷水一起煮至滾，然后撈出；將蘋果和玉米切成塊，將飛過水的雞腿、玉米、蘋果和20000水一起放入鍋中；大火煮至滾，然后轉小火鍋40分鐘，喝的時候再調味 。
【蔬菜減肥法】

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