平時(shí)忙于工作沒(méi)有時(shí)間瘦腿的MM趕緊看過(guò)來(lái)，今天小編給大家準(zhǔn)備了睡前瘦腿瑜伽操，簡(jiǎn)單幾招即可輕松享瘦 。
每天睡前做一做簡(jiǎn)單又輕松的瘦腿瑜伽，不但能舒緩疲勞，還能瘦腿，姐妹們，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下 。
動(dòng)作一：側(cè)抬腿
一只手撐著頭，一只手放在床上，做側(cè)抬腿動(dòng)作，腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來(lái)，然后緩緩地放下來(lái)，另一條腿屈向盤(pán)起來(lái)，先慢后快，每條腿做20個(gè)，做5次，然后換腿進(jìn)行 。
動(dòng)作二：拍腿
做完側(cè)抬腿后用手輕輕地拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，可以做完20個(gè)側(cè)抬腿就拍一下，然后再換腿做側(cè)抬腿 。
動(dòng)作三：仰臥抬腿
平躺在床上，雙腿并攏同時(shí)抬起，垂直豎立，然后慢慢放下來(lái)，30個(gè)為一組，做4組 。
動(dòng)作四：抬臀收臀
仰臥，兩腿分開(kāi) ， 兩手平放在身體兩邊，抬起腰部，做收屁屁的動(dòng)作，30為一組，做4組 。
以上這四個(gè)動(dòng)作一定要堅(jiān)持做才能打造纖細(xì)美腿的哦 ， 輕松簡(jiǎn)單不費(fèi)力 ， 瘦身又健康 。
【睡前瘦腿瑜伽操 輕松減掉腿部多余脂肪】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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