吃足夠的膳食纖維和發(fā)酵食物如酸奶來控制想吃糖的欲望，還可以多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 。
【如何戒掉糖癮】在數(shù)周內(nèi)逐漸減少糖的攝入 。糖癮者在戒除糖癮時(shí)，最常犯的錯(cuò)是突然完全不再吃糖 。這個(gè)方法通常只能堅(jiān)持幾天 ， 最后以失敗告終 。身體已經(jīng)習(xí)慣每天吃糖 ， 不可能馬上適應(yīng)完全不吃糖 。而且，糖還是主要的能量來源 。你應(yīng)該先從簡(jiǎn)單的方法著手，比如煮咖啡的時(shí)候少放1茶匙糖，或是將你平時(shí)吃的巧克力分量減半 。
你也可以稀釋甜飲 。用不含糖的茶稀釋等量的甜茶，或是用不含糖的蘇打水稀釋等量的含糖汽水 。
將健康的食物和甜食混著吃 。舉個(gè)例子，用香蕉或蘋果片蘸著巧克力吃 。
突然完全不吃糖可能會(huì)引起十分嚴(yán)重的戒斷癥狀 。戒斷癥狀包括極度渴望吃甜食，或是惡心、頭痛等更嚴(yán)重的狀況 。
在數(shù)周內(nèi)逐漸減少糖的攝入，就能大大減輕戒斷癥狀的嚴(yán)重度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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