減肥的路程對(duì)許多人來說既辛苦又漫長(zhǎng)，明明遵守了「少吃多動(dòng)」的原則，但卻還是瘦不下來 。日前營(yíng)養(yǎng)師朱瑞君就分享了5個(gè)代謝率降低的原因，也許你瘦不下來是犯了以下地雷！
吃得少也不瘦什么原因(少吃多動(dòng)還是瘦不了)1.體內(nèi)累積環(huán)境荷爾蒙
來自空氣污染、使用塑膠制品等，都會(huì)使身體累積環(huán)境荷爾蒙，當(dāng)它們蓄積在脂肪細(xì)胞，就會(huì)鎖住脂肪，因此不斷的堆積而無法燃燒 。營(yíng)養(yǎng)師朱瑞君建議，可以透過大量蔬果做體內(nèi)凈化 。
2.腸道菌不平衡
當(dāng)腸道菌的種類越少，有可能就會(huì)導(dǎo)致代謝下降 。適時(shí)補(bǔ)充益生菌，或是吃發(fā)酵食物、酵素等，都可以幫助腸道有好的環(huán)境給菌生長(zhǎng)，同時(shí)幫助調(diào)節(jié)腸道菌及腸道清理 。
3.肌肉少、脂肪多
肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高，若體內(nèi)肌肉少、脂肪多會(huì)讓身體進(jìn)入肥胖的惡性循環(huán)，建議可以透過運(yùn)動(dòng)與蛋白質(zhì)的補(bǔ)充幫助增肌減脂 。
4.水腫虛胖體質(zhì)
水分無法排除，身體容易看起來很臃腫，在中醫(yī)說體內(nèi)濕氣重，也是會(huì)影響體內(nèi)代謝循環(huán)，廢物無法排除，就會(huì)容易導(dǎo)致肥胖 ?？梢远鄶z取蔬果、綠茶、紅豆水等，幫助消水腫 。
5.營(yíng)養(yǎng)不足
當(dāng)吃的食物減少，幫助體內(nèi)燃燒脂肪的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)變得不夠，所以常會(huì)聽到肥胖是營(yíng)養(yǎng)不良造成的！額外補(bǔ)充幫助身體代謝、燃脂的保健食品，可以讓你的減肥事半功倍 。
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