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文章插圖
一、蘋果醋的減肥方法
1、選好時(shí)間喝蘋果醋
喝蘋果醋的最佳時(shí)間是在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺之前的一個(gè)小時(shí) 。飯前喝蘋果醋，可抑制食欲，減少脂肪的攝入，而睡覺前喝蘋果醋可以幫助消化，在你睡覺的時(shí)候幫助你清除體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)還能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果哦，因?yàn)橥砩鲜羌∧w油脂分泌旺盛的時(shí)刻，喝些蘋果醋能幫助減少肌膚過氧化脂的分泌，延緩肌膚細(xì)胞的衰老速度。
2、稀釋蘋果醋
需要注意的是蘋果醋減肥方法不是所有人都合適，胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人不能飲用蘋果醋來減肥，因?yàn)樘O果醋中的酸類物質(zhì)會(huì)刺激胃壁，導(dǎo)致病情變嚴(yán)重。另外，如果想要通過喝蘋果醋減肥的朋友，在喝完后出現(xiàn)胃部不舒服的，可以先用白開水或者是果汁、蜂蜜沖稀蘋果醋，然后再喝。
3、喝暖的蘋果醋
把蘋果醋稀釋后放在微波爐上加熱，然后再喝，暖的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用，更加有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
4、結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)
在蘋果醋減肥期間，大家還應(yīng)該要適量鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，來鍛煉心血管系統(tǒng)，這樣減肥效果更明顯。
二、蘋果醋的制作方法
1、蘋果醋做法一
材料
蘋果，米醋，冰糖，可密封的干凈瓶子、保鮮膜。
做法
1)蘋果洗凈，擦干表面水分，再切成小片。表面水分擦干，有利于防腐。
2)首先在準(zhǔn)備好的瓶子中鋪上一些冰糖，然后再將蘋果片一層一層的放進(jìn)去，之后表面再撒上冰糖。因?yàn)榇子幸欢ǖ母g性，所以最好用玻璃瓶。
3)倒入米醋，醋要完全沒過蘋果片。
4)在瓶口蒙上一層保鮮膜，再擰上蓋子，置陰涼干燥處放置3個(gè)月以上。
5)當(dāng)醋呈金黃色的時(shí)候，就說明泡好了，將蘋果塊撈起不用，再用干凈的紗布或?yàn)V紙將果醋過濾1-2遍。經(jīng)過長時(shí)間的浸泡，醋里面會(huì)有很細(xì)小的果肉懸浮物，所以先過濾再裝瓶，果醋看起來會(huì)更清澈透亮。
6)接著將過濾后的蘋果醋裝入干凈的瓶子中，在瓶口蒙上一層保鮮膜然后擰上蓋子，放在陰涼處或者放進(jìn)冰箱中冷藏。想要喝的時(shí)候取適量，兌入1-2倍的純凈水或者蜂蜜水調(diào)和均勻。
小訣竅
1)蘋果醋含有果膠、維生素、有機(jī)酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有殺菌、增加免疫力、美白皮膚、抗衰老等作用，是很好的美容飲品。
2)蘋果醋可用來拌涼菜或沙拉。飲用時(shí)則可以兌入果汁、蜂蜜水或者冰塊，適當(dāng)降低醋的濃度，口感會(huì)更好。
2、蘋果醋做法二
對(duì)蘋果酸的研究發(fā)現(xiàn)，蘋果酸除了具有減肥功效外，還可給人體帶來如下好處：A、增強(qiáng)消化功能;B、降低有害膽固醇的水平;C、增強(qiáng)心臟功能;D、降低血壓(維持正常的血壓);E、維持正常的血糖水平;F、防止癌細(xì)胞的生成;G、使皮膚增白，保持皮膚的光滑滋潤，清除體內(nèi)重金屬。
材料
蘋果500克，米醋500毫升，冰糖或蜂蜜200~300克(甜度可依照個(gè)人喜好適度加入) 。
做法
1)先把蘋果洗凈，去芯，連皮切成薄片，皮可是很有營養(yǎng)價(jià)值的哦。
2)一層蘋果、一層冰糖(或蜂蜜)放入容器內(nèi)(容器可用玻璃瓶或特百惠腌泡組合) 。
3)把米醋倒入容器中，置于陰涼處一周后即可飲用，飲用前依照4：1或3：1的比例兌水稀釋，適度冷藏后再飲用味道更佳。
注：這類果醋含豐富的維生素c和鈣質(zhì)，除了幫助排便外，也有美白的作用。每天100ML——300ML為宜。
　3、蘋果醋做法三
材料
蘋果約500克，冰糖約250克，糯米醋(白醋)約300克，大玻璃罐。

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