三、腸脹氣的預(yù)防
預(yù)防
1 。常喝粥湯：如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥 。
2 。喝點稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋 。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下 。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用 。
3 。多做運動：若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等 。
4 。食療方：①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服 。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加 。②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效 。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用 。③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用 。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效 。④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數(shù)日 。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀 。
四、腸脹氣的護理
飲食護理
1、服用低聚糖——水蘇糖：消化不良型脹氣可用水蘇糖來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素 。它能有效促進體內(nèi)有益菌增殖，提高胃腸道免疫力 。消除各種胃腸道不適 。對于腸脹氣效果非常不錯 。開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息 。
2、遁量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣 。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣 。
3、嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘 。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘 。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次 。
4、喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化 。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用 。
5、應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣 。

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