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一、心臟病怎么預防和保養(yǎng)呢1、健康飲食 。飲食結構上堅持少吃油膩、高脂、高糖食物 ， 多吃清淡、低脂低糖、食物 ， 盡量不吸煙不喝酒 。每日膽固醇的攝入量不超過300毫克 ， 脂肪的攝入不超過總熱量的30% 。少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品 。
2、立即戒煙 。吸煙者冠心病發(fā)病率增加3—4倍 ， 心肌梗死增加百分之二十 ， 死亡率多于不吸煙者 ， 腦及腦梗死是不吸煙者的3.75倍和3.73倍 。曾有人說 ， 心血管病人吸煙 ， 等同于追逐死亡 。冠心病患者如果戒煙 ， 死亡率可以降低36 。研究發(fā)現(xiàn) ， 戒煙2--3年后 ， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平 。此外 ， 戒煙還能幫心血管患者省錢 ， 國外的醫(yī)藥經(jīng)濟學研究表明 ， 相對于在控制血壓、血糖和血脂上的花費 ， 戒煙是最經(jīng)濟的干預手段 。
3、適量飲酒 。醫(yī)學上已經(jīng)證明 ， 適量飲酒可以對人體產(chǎn)生真正的健康功效 ， 比如降低膽固醇 ， 強化智能 ， 激發(fā)靈感等 。如果你是一名達到法定喝酒年齡的成年人 ， 每天晚上喜歡享受一杯葡萄酒 ， 那你應該最能體會到適量飲酒的神奇效果 。但要注意別貪杯 ， 因為飲酒過度會引發(fā)心臟病 。
4、適宜運動 。缺乏運動是心臟病發(fā)作的重要原因之一 ， 其發(fā)生率比常運動者高出2倍 ， 積極參加體育鍛煉如散步、慢跑、太極拳是防治心臟病的有效鍛煉方式 。運動量從小到大 ， 時間從短到長 ， 循序漸進 ， 若運動10分鐘后心跳仍在100次以上 ， 應適當減少運動量 。
二、心臟病患者飲食的幾大注意事項有心衰的要嚴格控制鹽的攝入 ， 成人每天控制在3克以內(nèi) 。先心病病人宜少食多餐 ， 食量不可過飽 ， 更不能暴食 ， 以免加重心臟負擔 。
無心衰的患者適當控制食鹽量 ， 以每日4-6克左右為宜 。食鹽的主要成分為氯和鈉 。如鈉鹽攝入過多 ， 在某些內(nèi)分泌素的作用下 ， 能引起小動脈痙攣 ， 使血壓升高 。同時 ， 鈉鹽還有吸收水分的作用 ， 如果食入鈉鹽過量 ， 體內(nèi)水分儲留 ， 就會增加心臟負擔 。咸菜、榨菜、醬豆腐等過咸的食品以少吃、不吃為佳 。
限制脂肪量和膽固醇量 。每日膳食中 ， 盡量避免食用含動物性脂肪及膽固醇較高的食物 ， 如動物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚子等 。以食用植物油及豆制品為宜 。但植物油也不可過多 ， 因過多的植物油也會促使患者肥胖 。
忌食刺激性食物飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品 ， 嚴禁吸煙、飲酒 ， 去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好 。多吃新鮮蔬菜和水果 。常吃一些新鮮蔬菜、瓜果、豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物 ， 有防止血管硬化的作用 。經(jīng)常食用芹菜、草莓、西紅柿等食物 ， 可降低血壓 。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、等水果 。
三、心臟病存在的危害有哪些呢心臟病發(fā)作有可能是漸進性的 ， 在發(fā)作前幾周先出現(xiàn)心絞痛 。但它也可能在毫無預兆下猝然發(fā)作 。心臟病發(fā)作的疼痛輕重不一 ， 有的是胸部的一種緊縮感 ， 有的是一種極其痛苦的爆裂性感覺 。這種疼痛可能會持續(xù)不退 ， 也可能只持續(xù)幾分鐘后就消失了 ， 然后又再度出現(xiàn) 。這種疼痛也會在做運動時 ， 或情緒緊張時發(fā)生 。它跟心絞痛不一樣 ， 即使你停止運動 ， 或是在情緒緊張消失后 ， 它還是存在 。心臟病發(fā)作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥 。

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