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一、為什么會(huì)骨質(zhì)增生骨質(zhì)疏松呢骨質(zhì)增生是隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸出現(xiàn)的機(jī)體退行性變，是正常的機(jī)體老化過(guò)程，多見(jiàn)于關(guān)節(jié)位置 。而骨質(zhì)疏松，多是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的出現(xiàn)骨的密度降低，骨質(zhì)疏松以后骨骼的強(qiáng)度降低，容易導(dǎo)致出現(xiàn)骨折 。
骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松雖然是完全不同的病變，但是發(fā)病原因都是缺鈣，骨質(zhì)增生患者常伴有骨質(zhì)疏松 。骨鈣丟失會(huì)造成骨質(zhì)疏松，代償作用又使鈣在骨端不均勻沉積，形成骨質(zhì)增生 。所以在臨床上骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松是同時(shí)存在的 。
50歲以上的人，血中甲狀旁腺激素水平增加，其后果是破骨活躍、骨吸收增加，使得骨骼超量缺鈣 。骨骼中的鈣游離到血中，其結(jié)果一方面骨質(zhì)疏松加劇，另一方面血鈣含量則增加 。因此當(dāng)人過(guò)了50歲以后，應(yīng)該對(duì)骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松的問(wèn)題引起足夠的重視 。
適當(dāng)補(bǔ)鈣可以改善老年人的骨骼代謝異常;對(duì)防止骨刺形成有一定的幫助 。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量補(bǔ)鈣，完全沒(méi)有必要擔(dān)心---因此加重骨質(zhì)增生 。
二、骨質(zhì)增生患者的飲食宜食含鈣食物：骨質(zhì)增生患者在日常飲食上應(yīng)該多吃些富含鈣、維生素D的食物，這些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶制品，甘藍(lán)、白菜等綠葉蔬菜，鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、蝦、海菜、海帶等海產(chǎn)品，以及粟子、燕麥、芝麻等，需要做好這些飲食之間的合理搭配工作 。骨質(zhì)增生多進(jìn)食高鈣食品確保骨質(zhì)代謝的正常需要，鈣攝取量每日成分鈣不少于1200毫克，因此應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑，鈣劑的選擇應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行 。
宜食抗氧化物食物：骨質(zhì)增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物，這些食物就是新鮮蔬菜水果等，具體應(yīng)該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物，這些食物促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收 。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的，比如勿吃橘子、橙子等柳橙類(lèi)水果，辛辣刺激性的食物也是不能吃的，禁煙酒、咖啡，除此之外還需要注意的就是蛋白質(zhì)的攝入要有限度 。
三、骨質(zhì)增生的預(yù)防辦法是什么鍛煉鍛煉問(wèn)題要一分為二地看，正確的適當(dāng)?shù)腻憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程 。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng) 。不正確的過(guò)度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng) 。
生活方式有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活 。如果有這樣情況的話(huà)，那么必須改變自己的生活方式 。
飲食與體重骨性關(guān)節(jié)炎與體重過(guò)重往往同時(shí)發(fā)生 。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過(guò)重 。
物理療法對(duì)受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛 。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛 。
日常均衡飲食，補(bǔ)充足量鈣質(zhì)和維D 。人體是一個(gè)精密的系統(tǒng)，只有陰陽(yáng)平衡，氣血流暢才能保證身體各項(xiàng)技能的正常 。中老年人的日常飲食應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老 。
四、骨質(zhì)疏松存在哪些危害呢1.疼痛 。骨質(zhì)疏松帶來(lái)的最顯著癥狀即為疼痛，最常見(jiàn)的部位是腰背部、腿部、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)可引起全身骨骼疼痛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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