2、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干 ， 每晨起取干粉50克 ， 煮成羹 ， 代早餐食用 ?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用 ， 脾胃虛寒者忌食 。均可以降低血壓 ， 緩解動脈血管硬化 。
3、吃松葉：采集嫩松葉生吃 ， 每日吃10--20克 ， 或將松葉陰干 ， 每次用10克開水泡代茶飲 ， 堅持半年以上 。新近研究發(fā)現 ， 松葉含類黃酮 ， 是一種強抗氧化劑 ， 能抑制血小板凝聚 ， 減少脂質過氧化反應 ， 減少平滑肌細胞的增生 ， 能防止動脈粥樣硬化和血栓形成 。
4、補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁 。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯（400ml）豆?jié){或飲一杯橙汁 ， 就可以攝取足夠的葉酸 。
5、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀 ， 鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用 。每天吃3支香蕉 ， 能抗腦動脈硬化 。10
注意事項：早睡早起；適當鍛煉 ， 如快走等；一定要吃早餐 ， 吃飯清淡為好 ， 不要油膩辛辣 。建議腦供血不足者飲食上要遠三白（糖、鹽、豬油） ， 近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米） 。
四、腦供血不足患者有哪些癥狀
腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足 ， 引發(fā)腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病 。而腦供血不足臨床表現為以下幾點：
1>運動神經功能失靈這一類先兆征象最常見 。由于腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈 ， 常見的表現如突然嘴歪 ， 流口涎 ， 說話困難 ， 吐字不清 ， 失語或語不達意 ， 吞咽困難 ， 一側肢體無力或活動不靈 ， 持物跌落 ， 走路不穩(wěn)或突然跌跤 ， 有的出現肢體痙攣或跳動
2>感覺功能障礙由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域 ， 感覺器以及感覺神經纖維 ， 常表現為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發(fā)麻或異物感；有的入視物不清 ， 甚至突然一時性失明；不少人有突然眩暈感；有的肢體自發(fā)性疼痛；還有的突然出現耳鳴、聽力減退等 。
3>精神意識異常如總是想睡 ， 整天昏昏沉沉地睡 ， 不是過度疲勞所致 ， 而是腦供血不足的先兆征象 。也有的人表現為失眠 ， 有的人性格有些變化 ， 如孤癖、沉默寡言或表情淡漠 ， 有的為多語急躁；有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退 ， 甚至喪失了正常的判斷力 ， 這些都與腦供血不足有關 。

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