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一、導致頭發(fā)變白的7個習慣1、吸煙
你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差 。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成 。
2、運動不足
缺乏運動導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作 。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！
3、累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢 。睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣 。
4、氣血不足
中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足 。頭發(fā)是體內氣血情況的重要表現，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現 。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物 。
5、沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質變得毛躁，發(fā)色也會退色 。平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘 。
6、腎虛
中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白 。因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟 。
7、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā) 。有些年輕人在短時間內頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關系 。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發(fā)生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發(fā) 。
二、防治白發(fā)保證睡眠1、首先要養(yǎng)成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除；
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放松，情緒穩(wěn)定；
3、室內溫濕度適宜，保持室內空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡；
4、保持被褥平整，內衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環(huán)；
5、睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽 。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物；
6、如果環(huán)境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激 。不要蒙頭或俯臥，以免影響呼吸，睡眠時仰臥或右側臥位比較好；
7、睡前聽聽優(yōu)美的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助于睡眠 。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳；
8、精神衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切末急躁，可以集中精力去想一個問題，可似有似無地聽聽鐘表的滴答聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數數，由1數到100周而復始；
9、睡前梳頭，最好梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱為止，這樣可以疏通頭部血液循環(huán)，既有利于入睡，同時又有護發(fā)作用；
10、睡前可按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有助于入睡，又可健身 。
白頭發(fā)不僅僅會長在中老年人頭上，就算你是年輕人也要注意防治白發(fā)，產生白發(fā)的原因有很多，想要預防白發(fā)要保證睡眠、減輕壓力，多補充維生素 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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