運(yùn)動(dòng)中常見的傷害 。早期誤診或處理不當(dāng) ， 轉(zhuǎn)成慢性或遺留功能障礙 ， 則影響比賽和訓(xùn)練 。處理基本原則：早期止血 ， 預(yù)防腫脹；晚期消炎活血 。最初要用壓迫及減少局部供血（降溫） 。經(jīng)冰袋冷敷或冷水淋浴、噴冷凍劑后 ， 覆蓋繃帶加壓包扎 。24小時(shí)后打開觀察傷部變化 ， 考慮是否做進(jìn)一步處理 。傷后早期妥善處理 ， 對(duì)減少淤血腫脹、防止韌帶無力是非常重要的 。24—48小時(shí)后出血停止 ， 局部用封閉治療、中藥外敷、理療、按摩等 ， 促使組織損傷后的炎癥盡快消散 。1—3周后 ， 大多都能恢復(fù) 。傷后的運(yùn)動(dòng)練習(xí) ， 要盡量用支持帶保護(hù) ， 避免再傷 。
三、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是什么原因引起的
一、體力準(zhǔn)備不足
起因：鍛煉者沒有足夠的能力進(jìn)行符合要求的重量練習(xí) 。
過程：鍛煉者未能結(jié)合自身能力 ， 盲目追求或模仿他人的訓(xùn)練重量 ， 練習(xí)中動(dòng)作不平衡、僵硬 ， 以致引發(fā)損傷 。
防護(hù)：正視自身的力量訓(xùn)練 ， 努力提高主動(dòng)肌與對(duì)抗肌、協(xié)同肌、支持肌的協(xié)調(diào)能力 。
效應(yīng)：當(dāng)肌肉具備足夠的力量或肌肉間的協(xié)調(diào)配合能產(chǎn)生足夠的力量時(shí) ， 就能按要求進(jìn)行重量練習(xí) ， 極少發(fā)生損傷 。
二、對(duì)柔韌性缺乏認(rèn)識(shí)
起因：鍛煉者不具備動(dòng)作所需的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度 。
過程：鍛煉者不了解動(dòng)作解剖特點(diǎn)（單關(guān)節(jié)或雙關(guān)節(jié)動(dòng)作） ， 加上關(guān)節(jié)柔韌性差 ， 在完成動(dòng)作時(shí)脊椎和四肢關(guān)節(jié)都處在易傷的位置 ， 因而易引發(fā)損傷 。
防護(hù)：加強(qiáng)柔韌性練習(xí) ， 特別注重力量柔韌性練習(xí)；增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度 。
效應(yīng)：當(dāng)柔韌性提高 ， 具備力量動(dòng)作全幅度所需的柔韌性時(shí) ， 就能積極有效地防止損傷 。
三、不重視正確姿勢(shì)
起因：鍛煉者誤認(rèn)為健美、健身練習(xí)與動(dòng)作姿勢(shì)是否正確無關(guān)緊要 。
過程：由于不重視動(dòng)作姿勢(shì)是否正確 ， 在練習(xí)過程中就沒有充分的穩(wěn)定肌肉力量來完成動(dòng)作 ， 以致引發(fā)主動(dòng)或被動(dòng)肌群損傷 。
四、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防措施有哪些
（一）賽跑創(chuàng)傷比較少見 。在短跑時(shí)常遇到的外傷有大腿后部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎 。賽跑時(shí)由于急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)扭傷、母趾種子種子骨骨折等 。有時(shí)也可以因?yàn)槠鹋芸游磯|平而致傷 。
中長(zhǎng)跑外傷較少 。但可以出現(xiàn)過度緊張現(xiàn)象 。下肢訓(xùn)練過多 ， 有時(shí)可出現(xiàn)脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折 。長(zhǎng)跑過程中摔倒可發(fā)生擦傷 ， 但有時(shí)也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發(fā)生骨折 。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例 。馬拉松比賽時(shí) ， 由于距離過長(zhǎng) ， 運(yùn)動(dòng)員常常發(fā)生會(huì)陰部及尿道口擦傷 ， 膝外側(cè)疼痛綜合征 ， 脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷 。因此 ， 應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應(yīng)當(dāng)選擇柏油馬路或土路 ， 會(huì)陰部涂凡士林可預(yù)防磨擦傷） ?？鐧谧钜装l(fā)生大腿后肌肉拉傷（包括坐骨結(jié)節(jié)末端病）、腰痛及髕骨軟骨病 。所以應(yīng)注意訓(xùn)練制度的安排 ， 跨跳姿勢(shì)的矯正 ， 以及欄的安放位置及方向 。
（二）急行跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳和撐竿跳最常見的外傷是踝關(guān)節(jié)韌帶捩?zhèn)蚬钦?、足跟挫傷、膝關(guān)節(jié)的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷 。這些創(chuàng)傷的發(fā)生 ， 可見于下列情況：如助跑時(shí)撞到別人身上（由于組織不好而沖撞） ， 跑道不平或太滑 ， 沙坑太硬或有石塊 ， 坑沿太高運(yùn)動(dòng)員和一名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員 ， 因落地時(shí)身體扭轉(zhuǎn)摔倒發(fā)生大腿骨折的例子；也見過數(shù)例因跳高落地時(shí)肩部撞地而引起肩鎖關(guān)節(jié)分離的病例 。根據(jù)作者的統(tǒng)計(jì) ， 自1950-1957年因運(yùn)動(dòng)員引起的半月板損傷住院動(dòng)手術(shù)的46人中 ， 21%是因跳高引起的 。撐竿跳高 ， 除上述創(chuàng)傷外 ， 還可因竿的折斷或不正確的（頭或背）落地 ， 而引起頭及脊柱的傷害 ， 但較少見 。

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