四、腰椎滑脫有哪些預(yù)防措施
腰椎滑脫是由于先天性發(fā)育不良、創(chuàng)傷、勞損等原因造成相鄰椎體骨性連接異常而發(fā)生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，表現(xiàn)為腰骶部疼痛、坐骨神經(jīng)受累、間歇性跛行等癥狀的疾病 。
預(yù)防腰椎滑脫從日常生活做起
一、加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉
腰背肌肉的強(qiáng)勁可增加腰椎的穩(wěn)定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢 。腰背肌肉的鍛煉可用
腰背肌肉鍛煉方法
下列兩種方法 。其一是俯臥位，兩上肢呈外展?fàn)睢⑻ь^、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向后抬起呈飛燕狀 。其二是仰臥位，兩膝屈曲，雙足踩于床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復(fù)原 。
二、限制活動
減少腰部過度旋轉(zhuǎn)，蹲起等活動，減少腰部過度負(fù)重 。這樣可減少腰椎小關(guān)節(jié)的過度勞損、退變，在一定程度上避免退行性腰椎滑脫的發(fā)生 。
三、減輕體重
尤其是減少腹部脂肪堆積 。體重過重增加了腰椎的負(fù)擔(dān)及勞損，特別是腹部脂肪堆積，增加了腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢 。

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