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跑步是非常簡單的一種鍛煉方式，很多人在跑步的時(shí)候并沒有很講究姿勢，覺得怎么跑都可以，其實(shí)正確的跑步姿勢非常有講究，并沒有大家想象的那么簡單，只有掌握正確的跑步姿勢，才能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，所以大家一定要詳細(xì)的了解一下，及時(shí)糾正自己的錯(cuò)誤跑步姿勢 。
很多人認(rèn)為在跑步的時(shí)候是用腳掌著地，也有人是覺得足跟著地，其實(shí)應(yīng)該要用腳的中間部位先接觸地面，長距離跑步的人用足中著地是最好的，只有短跑或者是中短跑的時(shí)候可以用前腳掌著地，足中著地可以減少震動(dòng)，小腿肌肉和足腱的壓力能夠減少一些，也可以為下一個(gè)邁步做好更充分的準(zhǔn)備 。
也有一些人不知道腳中著地的時(shí)候自己的臀部位置應(yīng)該在哪里，在腳著地的時(shí)候大家一定要注重自己的重心線末端，也就是需要注意頭臀腳三點(diǎn)成一線，頭部保持正直，眼睛看向正前方，轉(zhuǎn)頭的時(shí)候一定要特別注意，從脖子以上部位開始震動(dòng)，不要扭轉(zhuǎn)身體，避免出現(xiàn)不穩(wěn)定情況 。
手臂的姿勢也非常重要，一定不要讓手臂僵直或者是緊握拳頭，也不能完全彎曲肘部，需要放松身體，讓手臂自然的彎曲在腰線以上，不要太高也不能太低，兩個(gè)手交替前后擺動(dòng)，腳部需要反方向運(yùn)動(dòng)，在短跑的時(shí)候手必須要完全前后擺動(dòng)，長距離跑步的時(shí)候可以略微的帶一些弧度，不要把力氣用在擺動(dòng)手臂上面，這樣可以讓跑步變得更加輕松 。
上面給大家介紹的就是女生正確的跑步姿勢，跑步的時(shí)候需要注意的部位有很多，大家只有掌握了這些知識(shí)才能夠避免在跑步過程里面出現(xiàn)意外情況，除了上面這些大家也應(yīng)該注意正確呼吸，最好能夠用嘴巴呼吸或者是口鼻同時(shí)呼吸，在上坡的時(shí)候速度放慢，加快手臂擺動(dòng)次數(shù)，下坡的時(shí)候速度也應(yīng)該放慢，因?yàn)橄缕聦?duì)膝蓋的損傷比較大 。
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